你知道應(yīng)該怎樣正確地使用跑步機(jī)嗎？其實(shí)跑步機(jī)上常見和需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感應(yīng)器等實(shí)時數(shù)據(jù)。主要記住兩項(xiàng)功能的數(shù)據(jù)，然后對號入座進(jìn)行健身就行了。

 如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進(jìn)行行走，慢走一般比較適合于運(yùn)動結(jié)束后的放松練習(xí)，或者是孕婦運(yùn)動。6公里/小時至8公里/小時速度適合快走的人，這個速度很適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的 “懶人”。而且這個速度也比較適合運(yùn)動能力比較差的人進(jìn)行慢跑，對于肺活量的提高有著較好的效果。8公里/小時以上的速度比較適合經(jīng)常運(yùn)動的群體，對于急需減掉脂的人來說，能在進(jìn)行有氧跑步練習(xí)時達(dá)到這個速度。要注意的是，如果身體狀況不適合高強(qiáng)度運(yùn)動的人，請?jiān)卺t(yī)生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

記得讓肌肉休息保證每周有至少兩天的休息。這樣能使疲勞的肌肉恢復(fù)過來。因?yàn)榧∪馄诰褚矔冢菀桩a(chǎn)生厭倦心理。

一邊訓(xùn)練一邊聽音樂在健身，訓(xùn)練負(fù)荷及消耗量較大的鍛煉過程中聽一些節(jié)奏明快的音樂，可減輕疲勞感，提高運(yùn)動效率。這個原理類似動感單車課堂，聽到音樂會興奮！

反手引體向上是在正手引體向上的基礎(chǔ)之上，手臂內(nèi)旋使手心向后，由于肱二頭肌短頭近固定向心收縮有使手臂內(nèi)旋的功能，相比較正手引體向上時肱二頭肌的收縮角度，在反手引體向上時整個肱二頭肌能夠得到充分收縮，所以,在做反手引體向上的過程中，運(yùn)動的主要動力由背闊肌和肱二頭肌共同提供。