168平衡粥怎么吃

（一）168就是一碗飯，可以像你平時(shí)吃飯一樣隨便吃

1、想怎么吃就怎么吃。168就是一碗粥，每天補(bǔ)充我們身體的五谷雜糧和植物類營(yíng)養(yǎng)。建議在酒后、餐前，能夠起到很好的腸道修復(fù)，調(diào)理身體的效果。

2、吃粥之前，建議喝200毫升的溫開水；吃粥之后，間隔大約5分鐘，建議再喝200毫升溫開水

（二）想快速調(diào)理身體可選擇7天全餐吃：

1、一天三頓168加各類瓜，果，蔬菜、菌菇類、木耳等只要自然生長(zhǎng)出來的植物，沒有經(jīng)過加工的都可以吃隨便吃。比如:紅薯、南瓜、玉米、蘿卜、番茄、土豆等等都可以吃。（以水煮以后蘸著生抽和醋吃，美美噠）越清淡越好。

2、全餐期間不吃米面和各種肉類以及油膩和刺激性食物，全餐可根據(jù)自身調(diào)理情況選擇吃7天或者14天，49天讓身體深度調(diào)理，全餐過程中多喝水多走路效果更好。

同樣，喝168前先喝200毫升溫水，喝過168之后再喝200毫升溫水，更有利加速新陳代謝和身體！

養(yǎng)生達(dá)人邵玉鵬推薦養(yǎng)生雜糧粥做法168平衡粥喝后作用

小米紅棗粥材料：小米、紅棗、紅糖做法：1、小米清洗后浸泡30分鐘，紅棗洗凈、去核、切小片。2、將準(zhǔn)備好的小米和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮1小時(shí).3、待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋。4、出鍋前10分鐘加入少許紅糖融化到粥里即可。

小米南瓜粥材料：小米、南瓜做法：1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘。2、往鍋中加入適量清水，下小米煮30分鐘。3、煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥（省略也行），30分鐘后加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。

粳米姜粥材料：生姜、大米、白糖做法：1、生姜洗凈、去皮、切片；大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)。2、將大米倒入鍋中加適量清水，大火燒開后加入生姜片，再改用小火熬煮成粥。3、關(guān)火前加入少許白糖調(diào)味，即可食用。

陳皮大米粥材料：陳皮、大米做法：1、將陳皮洗凈，切細(xì)絲。2、大米淘洗干凈，倒入鍋中，加入陳皮絲及適量清水，熬煮成稀粥即可。

玉米粥材料：大米、玉米做法：1、適量大米洗干凈，將玉米剝掉，洗凈。2、把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。3、大火煮開，小火慢煮20分鐘左右即可。

南瓜玉米粥材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）做法：1、南瓜洗凈、去皮、切小塊；玉米洗凈，剝出玉米粒備用。2、大米（或小米）淘洗干凈后浸泡半個(gè)小時(shí)，倒入鍋中加適量清水煮開。3、放入南瓜塊和玉米粒轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘，待粥煮至粘稠即可。

堅(jiān)持168平衡粥 健康自己舒適地球168平衡粥喝后作用

在中國(guó)，也有超過百分之十的人口吃素食。素食，在全球也是一種流行元素，推動(dòng)著文明的發(fā)展。下面會(huì)講到素食也會(huì)關(guān)系到人與自然的和諧共存。

素食文化，正在全世界興起并流行。吃素食有什么好處呢？

一句話揭開秘密：人體適合堿性環(huán)境，素食是堿性，肉類是酸性，只有多吃堿性食物的人才會(huì)更健康。酸性體質(zhì)的人更易疲勞，抵抗力低下，易生病。

我們都知道大部分的病來自肉類，動(dòng)物身上的被時(shí)也會(huì)殘留在動(dòng)物肉內(nèi)。人類吃進(jìn)去后，也把、間接吃下去。吃的肉類越多，越多。如果沒有吃素去凈化身體，只會(huì)讓身體變得更糟糕。很多長(zhǎng)得虛胖的人，因?yàn)閻鄢匀猓壤滹?，結(jié)果透支身體。反之，吃素的人，身體比多吃肉的人要健康。

影視明星鐘漢良揭密凍齡原因之一就是堅(jiān)持吃素。上帝賜予我們珍貴的身體，是為了讓我們更好的生活，完成有意義的使命。但往往是不健康的生活方式：飲酒抽煙，吃太多肉，生活作息不規(guī)律，熬夜。這些致命的因素讓我們失去本應(yīng)擁有的美好。你知道嗎？畜牧業(yè)會(huì)排放很多的溫室氣體，比地球的交通工具加起來排放得還多。過多食肉是導(dǎo)致氣候變化的主要原因之一。過量的食肉會(huì)讓你上火、、口舌生瘡、長(zhǎng)痘、臉冒油、體重增加，增加身體的負(fù)擔(dān)。更嚴(yán)重的是會(huì)增加、、的發(fā)病率。所以，少吃肉讓身體更輕松。你素食了，身體就健康了，地球就舒適了。