【益脈通】正一健康管理為你介紹：第黃油與甜品

無論是老式金字塔，還是Willett提出的金字塔，都把黃油與甜品列在頂端?！疽婷}通】正一健康管理為你介紹：亞健康健康世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗結(jié)果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。由此可見，這一類的食物除了會增加熱量與脂肪，幾乎沒有其他的功效，更談不上對身體健康有益處了。如果你想保持曼妙的身材，遠(yuǎn)離這一層的食物；但如果你需要從事大運(yùn)動量的體育鍛煉，比如長跑和游泳，你可以在運(yùn)動前吃一塊巧克力來補(bǔ)充體力和熱量。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：魚類或少量紅肉

海鮮類的肉質(zhì)被稱之為“白肉”，這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和各類氨基酸，而且不會轉(zhuǎn)化為脂肪，因此可以每周適當(dāng)攝入2～4次?！疽婷}通】正一健康管理為你介紹：促進(jìn)身體血液循環(huán)人的腿部肌肉布滿大量血管，當(dāng)你上下踮腳的時候，腿部肌肉就會隨著動作一緊一松。其他的“紅肉”類食物，過多地攝入會導(dǎo)致發(fā)病率升高，特別是動物內(nèi)臟，蕞好不要經(jīng)常食用，即使是年輕人，過高的膽固醇指標(biāo)也會為將來埋下禍患。

堅果與豆類

食品這一類食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett恰恰認(rèn)為它們很重要?！疽婷}通】正一健康管理為你介紹：骨強(qiáng)度骨強(qiáng)度又被稱為抗骨則能力。許多人都認(rèn)為堅果會導(dǎo)致脂肪堆積，實際上堅果中的油類都屬于植物油，比起動物體內(nèi)的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)也就更多。豆制品中含有多種微量元素，特別是鈣元素的含量所占比例很大，對于骨質(zhì)疏松的人與老年人都很有好處。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

維生素維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。因為，在過去的很長一段時間內(nèi)，我們對“心理和社會適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)”處于無知的狀態(tài)。維生素水溶性（維生素B族、維生素C）和脂溶性（維生素A、D、E、K等）兩類。它們對人體正常生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能至關(guān)重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營養(yǎng)素。

脂肪是能量的來源之一，它協(xié)助脂溶性維生素（A、D、E、K和胡蘿卜素）的吸收，保護(hù)和固定內(nèi)臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養(yǎng)素。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 我國上古時代的奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠(yuǎn)如此的。這里特別強(qiáng)調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會使人終生受益，其中對健康的價值更是不可低估！