壓力：現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快和競爭的激烈易使人背負(fù)日益嚴(yán)重的壓力。據(jù)研究，壓力不僅與脫發(fā)有密切的關(guān)系，還會加速人的衰老和紋的出現(xiàn)。對此，對策就是及時(shí)卸下壓力的包袱，讓自己放松下來。

節(jié)食：節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，如缺少鐵的攝入，便會枯黃無光澤，后導(dǎo)致大量脫落，因此要合理飲食，不要盲目節(jié)食減肥。

燙染過度：頻繁地燙染頭發(fā)對頭發(fā)造成損害以至脫發(fā)現(xiàn)象是比較常見的，因此不可燙發(fā)過頻或?yàn)E用低級的燙染發(fā)劑。

洗護(hù)頭發(fā)選二合一。

　　因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ仍?，很多朋友會選擇二合一的產(chǎn)品清潔頭發(fā)，認(rèn)為這樣既可以一舉兩得又能節(jié)省時(shí)間。非常適合現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式。殊不知，大多數(shù)產(chǎn)品都不能有效地做到邊洗邊護(hù)。一旦頭皮清潔的不夠徹底，在做護(hù)理根本就是適得其反，令本來就脆弱的頭皮環(huán)境雪上加霜。因此，建議大家不要偷懶，選擇清潔能力好的產(chǎn)品專門洗發(fā)，洗護(hù)分開才能事半功倍。

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

哪些飲食習(xí)慣能改善脫發(fā)？

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：據(jù)臨床觀察，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常有不同程度的缺鐵現(xiàn)象。因此，可以多吃一些，如黃豆、黑豆、蛋類、蝦、菠菜、香蕉、胡蘿卜等食物。

　　2、補(bǔ)充植物蛋白：脫發(fā)的患者通常還會伴有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，應(yīng)該多吃大豆、黑芝麻、玉米等高蛋白食物。