跑步機(jī)的速度范圍：通常人們正常走路訓(xùn)練時(shí)的速度在6Km/h左右，跑步訓(xùn)練時(shí)的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺(tái)速度范圍在0-12Km/h的跑步機(jī)就可以滿足家庭需要了。而輕商的則介于二者之間,用于單位健身房，較大型的社區(qū)配置，它既能滿足使用要求又能控制成本預(yù)算,較為經(jīng)濟(jì)實(shí)用。當(dāng)然如果您對(duì)自己的身體訓(xùn)練有特殊的要求，就可以選擇最1高速度達(dá)到16Km/h的跑步機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練。4．是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺(tái)具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機(jī)，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果，讓你在同樣的時(shí)間內(nèi)，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下，跑步機(jī)的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)

跑步機(jī)相對(duì)于戶外跑步主要有下列幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)：

悅動(dòng)體育器材提供素材

一、安全性

跑步機(jī)相對(duì)路跑來說，更安全一些。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上跑步，我們不必?fù)?dān)心碰到什么障礙物而因此摔倒或摔傷。比如：汽車、石子、人、凹凸路面等。

二、天氣原因

天氣原因是決定是否能進(jìn)行室外跑步的一個(gè)因素，像霧天、雨天、下雪天都不適合進(jìn)行室外跑步，而有了跑步機(jī)就沒這個(gè)限制了。較好的方式是，在天氣好的時(shí)候在室外跑，天氣不好的時(shí)候就用跑步機(jī)在室內(nèi)跑。

摸高器主要功能：增強(qiáng)下肢肌肉力量及彈跳力，提高下肢三大關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)酸痛無力有康復(fù)作用。

使用方法：原地雙腳起跳或從器材側(cè)面助跑單腳起跳，同時(shí)充分伸直上肢去觸碰標(biāo)高球。

注意事項(xiàng)：禁止攀爬器械。有病理人士應(yīng)征得醫(yī)生同意方可使用，使用時(shí)須有家人看護(hù)；兒童使用時(shí)須有成年人看護(hù)方可運(yùn)動(dòng)。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生.