使用動(dòng)感單車(chē)鍛煉時(shí)的著裝規(guī)則

套健身衣是不夠的，我們需要根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)，搭配適合的服裝，不僅為了美觀，其實(shí)也考慮到方便和安全的需要。

在騎動(dòng)感單車(chē)時(shí)，不要穿褲腿太寬的運(yùn)動(dòng)褲，不然容易掛到單車(chē)腳踏的零件，易導(dǎo)致受傷。同時(shí)，騎動(dòng)感單車(chē)我們可以戴雙手套，這樣避免手出汗后扶不牢車(chē)把。同時(shí)，避免把你細(xì)嫩的手部皮膚被器械磨得粗糙。上半身無(wú)袖吊帶衫或背心，能增加自己對(duì)塑形的愿望，對(duì)著鏡子中曲線畢露的自己，會(huì)有一種追求更美的強(qiáng)烈愿望，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)也更有動(dòng)力。同時(shí)，無(wú)袖吊帶衫還容易排汗，不會(huì)導(dǎo)致體溫過(guò)高。需要注意的是，衣服不要太緊身，以免動(dòng)作過(guò)大時(shí)弄壞衣服導(dǎo)致不好看。同時(shí)，可以多帶一件小外套，防備因受風(fēng)導(dǎo)致感冒。

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動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練完，需要補(bǔ)充些什么？

訓(xùn)練后，除了需要補(bǔ)充一些糖分，其他營(yíng)養(yǎng)也很重要，尤其是蛋白質(zhì)。雞蛋、脫脂牛奶、魚(yú)、豆腐和粉狀的蛋白質(zhì)補(bǔ)給品都是蛋白質(zhì)的上好來(lái)源。據(jù)估計(jì)，一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人所需蛋白質(zhì)的克數(shù)和其體重的磅數(shù)相同。比如，如果你的體重是140磅，其中15%是脂肪，那你的體重是119磅，你每天就需要攝入119克蛋白質(zhì)。

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