健身車和橢圓機(jī)哪個好——運(yùn)動強(qiáng)度篇

健身車發(fā)源于動感單車，動感單車是一項減肥效果很好的運(yùn)動，搭配著快節(jié)奏的音樂，使用起來非常帶感。健身車相當(dāng)于是動感單車的家用改良版，在動感單車的基礎(chǔ)上降低了一些運(yùn)動強(qiáng)度。普通成年人使用健身車一個小時，保持130~140bpm的心率，大約可以消耗450千卡的熱量。現(xiàn)在很多橢圓機(jī)是可以調(diào)節(jié)坡度的，對于不同坡度，鍛煉的效果也有不同，所以我們有的時候在適應(yīng)一種坡度的鍛煉之后換一個難度高一點(diǎn)的坡度鍛煉，會更有挑戰(zhàn)性，也能更好的塑造身材。

橢圓機(jī)又叫太空漫步儀，相比其他的有氧運(yùn)動器材來說，運(yùn)動節(jié)奏較慢，不過橢圓機(jī)的使用動作比較舒展，相比健身車更休閑一些。普通成年人使用橢圓機(jī)一個小時，保持130~140bpm的心率，大約能消耗400千卡的熱量。

不過橢圓機(jī)的運(yùn)動體驗非常流暢、舒適，還能一定程度上鍛煉人的身體協(xié)調(diào)性。

因此，在運(yùn)動強(qiáng)度方面，健身車和橢圓機(jī)相比，健身車的運(yùn)動強(qiáng)度高于橢圓機(jī)，不過的橢圓機(jī)的運(yùn)動體驗相對更好。

如需了解更多橢圓儀的相關(guān)信息，歡迎關(guān)注北京奧力來健身有限公司網(wǎng)站或撥打圖片上的熱點(diǎn)電話，我司會為您提供專業(yè)、周到的服務(wù)。

橢圓儀的使用

北京奧力來健身有限公司——專業(yè)橢圓儀供應(yīng)商，我們?yōu)槟鷰硪韵滦畔ⅰ?

橢圓機(jī)的使用很簡單，首先雙手握住扶手，然后使身體向上踩在座位上，之后想騎自行車一樣向前踩。等待手腳協(xié)調(diào)之后，我們可以適當(dāng)?shù)脑黾幼枇?，增加我們的運(yùn)動量。橢圓機(jī)可以在我們腿部得到鍛煉的同時鍛煉到我們的手臂肌肉。值得一提的是，橢圓機(jī)在使用的時候可以向前或向后移動，動作的速度也會逐漸加速。在這里提醒各位小伙伴們，不要一次性的加速太快，要確保速度控制在自己可接受的范圍之內(nèi)。6平方米，體積小，重量比較輕，女生移動起來也很方便，車體結(jié)構(gòu)簡約，灰色加白色的配色非常優(yōu)雅。

橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)有哪些？

1、橢圓機(jī)的健身動作與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生太大的沖擊，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

2、在橢圓機(jī)上運(yùn)動，能同時活動上下肢的肌肉群，提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配，尤其是腿部和臀部，達(dá)到健身美體的效果。

3、橢圓機(jī)運(yùn)動時，是通過四肢的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的，主要以有氧運(yùn)動為主，具有減肥的妙用。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動能力。

如需了解更多橢圓儀的相關(guān)內(nèi)容，歡迎撥打圖片上的熱線電話！