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現(xiàn)代人腸道功用紊亂發(fā)病率很高

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　　腸道若是不安康，那你的皮膚一定不太漂亮，要么是暗淡無光，要么是衰老松弛，要么是細(xì)紋斑點(diǎn)，要么是痘痘叢生。

　　這時(shí)分，無論是買了多新穎的食物，經(jīng)過了多么用心的烹飪，完成了多么的擺盤。都無法讓你的身體得到足量的營(yíng)養(yǎng)。白領(lǐng)中的常見病就是腸激惹綜合征（IBS），也是消化科常見的功用性疾病，它發(fā)病的緣由也有很多。

　　1、飲食構(gòu)造不安康，招致腸道菌群生態(tài)惡化。

　　2、肉體壓力過大，招致腦-腸神經(jīng)調(diào)理異常。

　　3、缺乏鍛煉，招致降落，經(jīng)常在外就餐誘發(fā)了腸道，就惹起黏膜反響。

　　4、還可能是腸道功用受損，結(jié)腸、不依照常規(guī)方式工作。

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保持腸道微生物群落的健康及多樣呢？西寧腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素廠家直銷

保持腸道微生物群落的健康及多樣呢？

　　人體需要一個(gè)多樣化的、健康的腸道微生物群落，應(yīng)包含各種各樣的細(xì)菌，能夠消化我們食用的各種食物，同時(shí)還能發(fā)揮諸如預(yù)防等重要功能。那么，應(yīng)該怎么做或者做些什么，來保持腸道微生物群落的健康及多樣呢？

　　建議嘗試以下幾個(gè)方法：

　　1、多吃水果和蔬菜

　　2、添加含抗性淀粉的食物

　　3、嘗試不同的食物纖維

　　4、進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

　　5、添加含益生菌的食物

多吃水果和蔬菜。青海腸道健康品腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素廠家直銷

　　多吃水果和蔬菜

　　人體攝入的任何食物都會(huì)對(duì)腸道微生物群落產(chǎn)生影響，但如果食物中含有豐富的纖維，則有助于健康腸道微生物群落的形成。纖維是一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它不溶于水，不能被人體分解、吸收，但腸道微生物群落的細(xì)菌卻可以“食用”它們，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消化吸收人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，還有利于糞便的排出。食用豐富多樣的水果和蔬菜，是“喂養(yǎng)”腸道中有益健康的細(xì)菌、為它們提供“養(yǎng)分”的好方法。

到底該如何做，才能促進(jìn)腸道健康？青海腸道健康品腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素廠家直銷

到底該如何做，才能促進(jìn)腸道健康？

　　保持輕松及良好的心態(tài)，減少可以避免很多非器質(zhì)性的胃痛。如果僅僅是因?yàn)榫o張、高壓、導(dǎo)致的胃部不適，檢查后沒有器質(zhì)變，那這個(gè)時(shí)候只需要規(guī)律作息和放松心態(tài)就行啦，不用過于慌張。

　　不要過分追求的食物，盡可能均衡飲食，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。對(duì)于成人，營(yíng)養(yǎng)師建議盡可能按照《中國(guó)居民膳食指南2016》去吃，每天保證半斤左右的主食，1個(gè)雞蛋1杯奶類，2兩左右豆制品，一個(gè)巴掌的魚和肉，一斤蔬菜半斤水果，以及1700毫升的水。