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有氧運動與無氧運動的結(jié)合。

為了在提高身體素質(zhì)和提高新陳代謝的同時燃燒l脂肪，好選擇有氧運動和無氧運動相結(jié)合。這不但加速了脂肪的燃燒，而且在變瘦的同時也變得更有型。沒時間每天鍛煉，但也要每周鍛煉三天以上。在減肥的時候不要盲目的少吃，多做運動就能更快的變瘦。

在一公里之內(nèi)的旅行，必須要步行，不打車，不坐公交。通常上下樓，如果樓層太高的話，可以不做電梯，盡量走樓梯。當你爬樓梯時，盡量兩步走，能鍛煉大腿和臀部肌肉。例如，做地鐵的我，從不做電梯的工作，總是爬樓梯哈哈。在辦公室中，少發(fā)郵件，多去彼此的辦公室或辦公室里面對面的討論，不僅可以增加活躍度，也可以提高生產(chǎn)力。

打電話時，可以邊走邊打，在辦公室里走兩圈；定期到茶室倒茶，也是增加活躍度的好方法，強迫自己很快坐下。家務活也能增加活動量，比如自己拖地，打掃衛(wèi)生什么的，省下錢還能鍛煉身體。實際上，生活中只要有心，就可以讓自己保持一定的運動量，減少久坐的時間，無形中增加活動的量，即使不健身，同樣可以達到消耗的目的。然后說說怎么吃。