【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第—財(cái)富。但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個(gè)因素，能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識(shí)

食物有很多，營(yíng)養(yǎng)豐富的有：黃豆,胡蘿卜,西紅柿,菠菜等，少吃肥肉等高脂肪的東西.一天分四餐，多餐少吃有益于生長(zhǎng)發(fā)育.健康膳食金字塔這個(gè)金字塔分為七層，頂端的一級(jí)是甜品與黃油，接下來(lái)依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅(jiān)果與豆類，蔬菜與水果，全麥?zhǔn)称放c植物油，下面一層與食物無(wú)關(guān)——長(zhǎng)期而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。比如，船要想離開(kāi)岸邊，撐船的人得用竹竿撐岸，用的力氣越大，船就離得越遠(yuǎn)。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：踮腳尖的3種鍛煉方式

1、踮腳尖走路

踮起腳尖走直線，一組50步，剛開(kāi)始的時(shí)候可以扶墻練習(xí)，熟練后就不用借用外物了。

2、坐著踮腳尖

坐在椅子上，雙腿呈90度，大腿保持水平，可將水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，踮起腳尖幾秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起腳跟練習(xí)。

3、躺著勾腳尖

兩腿并攏伸直躺在床上，將腳尖一勾一放，每次做20-30次。

值得注意的是，踮腳尖走路需要全身的協(xié)調(diào)性比較好，老年人不要嘗試，防止摔倒。

簡(jiǎn)單的踮腳尖竟有如此神奇的保健功效，在辦公室一坐就一天的你，還不趕快試試！

【益脈通】正一健康管理為你介紹：偷偷告訴你六個(gè)讓骨骼健康的超實(shí)用方法！

雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)流失的風(fēng)險(xiǎn)是不可避免的，但值得慶幸的是，每個(gè)人，不論年紀(jì)多大，都可以通過(guò)改變生活方式，使骨量盡可能達(dá)到蕞高峰，這樣將來(lái)患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低。

補(bǔ)充足量的鈣：身體里99%的鈣都儲(chǔ)存在骨頭和牙齒里，它們支撐著你的身體；其實(shí)大部分疾病在發(fā)作前都有一些告警信號(hào)，依據(jù)這些信號(hào)對(duì)照自己的身體狀況，會(huì)對(duì)早期發(fā)現(xiàn)身體的疾病有一定的益處。而另外的1%則在血液里，這1%也扮演著相當(dāng)重要的角色，例如控制肌肉收縮、血液凝結(jié)，這些對(duì)于生命都非常重要。而如果你的飲食中鈣不夠的話，你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的“存量”，以維持血液中的鈣含量。天長(zhǎng)地久，這種稀缺就導(dǎo)致了骨骼的疏松。其實(shí)日常飲食就是蕞好的補(bǔ)鈣渠道。一杯牛奶或酸奶含300毫克的鈣，一天喝3杯，鈣的量就夠了。一些綠葉蔬菜，例如羽衣甘藍(lán)也含有豐富的鈣，還有豆?jié){、高鈣飲料也是。