永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

進(jìn)行引體向上的方法有很多，也有很多變化式，通常只需要一根固定的橫杠就可以！不過對(duì)于很多人來說，沒有辦法隨時(shí)隨地?fù)碛幸桓鶛M杠，要是在家里也可以進(jìn)行引體向上訓(xùn)練就蕞好了。

負(fù)重旋內(nèi)，旋外：這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉前臂伸肌和屈肌旋內(nèi)和旋外的能力。同時(shí)可以提高前臂肌肉的彈性張力和體積，促進(jìn)韌帶與肌腱的強(qiáng)韌度。同時(shí)可以讓前臂肌肉的質(zhì)感與清晰度得以提升。

雙腿與肩同寬站立，上臂與身體側(cè)面貼近，屈肘，前臂平行地面。單手抓住一根短桿。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

健身房里的高位下拉器是一個(gè)搶手的器械。不少人會(huì)排隊(duì)等著用它，每次排上隊(duì)了就像一個(gè)寂寞的一樣猛練。確實(shí)，當(dāng)談及背部肌肉的訓(xùn)練和塑造一個(gè)倒三角身材，引體向上功不可沒。

引體向上是一種閉鏈運(yùn)動(dòng)（閉鏈訓(xùn)練會(huì)移動(dòng)你的身體，而開鏈訓(xùn)練則是移動(dòng)某個(gè)物件），相比于開鏈運(yùn)動(dòng)會(huì)更加安全和有效。

超慢動(dòng)作不失為引體向上上手的一個(gè)好方法

在引體向上桿旁邊放一個(gè)方塊以便于抓住杠桿。做引體向上的時(shí)候，讓你的下巴超過杠桿，盡可能地緩慢下降身體直至你的手臂完全伸展。然后再重復(fù)5-8次這個(gè)動(dòng)作。