健身器材安裝瑜伽墊1.1、為什么推薦？

瑜伽墊可以練習瑜伽，或者輔助我們進行一些需要仰臥側臥的腿部臀部練習等，這些練習可以使用查看一些App，比如Keep、每日瑜伽、B站，都有很多可以在家鍛煉的視頻。1.2、如何選瑜伽墊？

好的瑜伽墊要具備三個特征。

、防滑

瑜伽體式根基很重要，根基要穩(wěn)定扎實，手和腳落在哪就在哪向下扎根。如果墊子比較滑根基就沒有辦法穩(wěn)定，所以防滑是位。

第2、材料環(huán)保、無異味

這一點很好理解，鍛煉的很多動作都是躺在地墊上來完成的動作。

有時會讓鼻尖，下巴或者額頭直接接觸墊子，加上鍛煉要注重呼吸，有異味不環(huán)保的墊子暫且不論這個味道你能不能接受，對我們的身體也沒有好處。我們是去的，可不是來氣的。

第3、吸水性好

鍛煉大概率會出汗，如果墊子不能把水很快地吸掉，就會影響我們的練習。

這是我認為的一個合格的瑜伽墊必須要具備的基礎的三點功能，有了這三個功能才會不影響我們練習。對于初學者而言，除了考慮這三點，還要多加一點。

第4、厚度適中

如果你去選瑜伽墊，你會發(fā)現(xiàn)墊子有不同的厚度。

初學者可以選稍微厚一點的墊子。主要是考慮體式中有很多膝蓋落地的動作，厚一點可以保蓋。因為初學者肌肉力量不足，或者說不會啟動肌肉，他在膝蓋落地的體式中，有可能會把力量放在膝關節(jié)上，厚一點的墊子就可以起到很好的防護作用。

市面上的瑜伽墊有各種厚度的，個人建議初學者選6毫米上下的。我之前買了一個太厚的，會軟，向下滑，已經棄了，上面放器材了。

健身器材安裝羅馬椅

羅馬椅和仰臥起坐板更像是一對兄弟，同樣都是以腰腹訓練為主的器械，羅馬椅的兩個經典訓練動作“山羊挺身”和“羅馬椅側屈”是健身房常見的，但標準的挺身和側屈沒幾個人能夠完全做到位。

利用羅馬椅側屈可以起到側腹部的鍛煉效果，但要記住椅高應剛好抵在胯部位置，不易過高超過腰部以上，這樣側屈的幅度會大大受損，側向身體應和地面垂直，過程中切記身體前傾，借助腰腹部的力量下彎再恢復，如果想要效果更佳可以采用啞鈴或壺鈴負重進行。健身器材安裝

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推拉雪橇

推拉雪橇又叫小推車，一般采用負重練習，能充分鍛煉你的后側鏈肌肉群和力量，胸大肌、臀部、手臂、肩背、腿部等幾乎全身發(fā)力，雖然靠足部奔跑沖刺為主要鍛煉形態(tài)，但要保證速度和力量的結合就需要協(xié)調全身的力量集中爆發(fā)，既是對的鍛煉亦是對的考驗。

戰(zhàn)繩

戰(zhàn)繩，也就是我們通常所說的甩大繩，幾乎也是所有健身房的必備器械，其實甩大繩不僅僅是日常健身愛好者在用，許多職業(yè)運動員包括長短跑、拳擊、各種球類運動員都會練習，戰(zhàn)繩也是一項將有氧和力量相結合的運動，舞動戰(zhàn)繩時，對腹、腰、手、腳等全身多個肌肉組織都有很好的刺激作用，是快速，提升身體協(xié)調性的上佳動作，而甩大繩的不同姿勢，比如雙手波浪、交叉波浪、左右強摔、開合跳等動作也讓鍛煉充滿了挑戰(zhàn)和樂趣！

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