品牌健身器材提踵器：提踵器目標(biāo)鍛煉部位：股三頭肌，發(fā)展小腿的整體塊頭。健腹輪：健腹輪是一種可鍛煉肌肉(muscle)、關(guān)節(jié)和減輕體重的小型推動(dòng)器。它的材質(zhì)(The material)一般為工程(Engineering)塑料(結(jié)構(gòu):合成樹脂、增塑劑、穩(wěn)定劑、色料)，具有設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔、外形美觀、堅(jiān)固耐用、使用方便等特點(diǎn)，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂身體各部位的贅肉，由于鍛煉時(shí)所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單，所以非常適合居家使用的健身器材。杠鈴/啞鈴：想增加肌肉(muscle)塊，杠鈴練習(xí)是、基本的練習(xí)。初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到步，因?yàn)楦茆従毩?xí)的動(dòng)作幅度相對(duì)較小，所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用(use)不同的握距刺激整個(gè)胸部肌肉。健身車：健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域(domain)叫做 ;功率(指物體在單位時(shí)間內(nèi)所做的功的多少)自行車 ;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過(guò)身體較長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝(metabolism)，增臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)(physique)。引體向上訓(xùn)練器：引體向上器一款實(shí)用的室內(nèi)(indoor)健身器材，集合單杠、俯臥撐、仰臥起坐三大功能。品牌健身器材

品牌健身器材呼啦圈前一陣有一個(gè)風(fēng)很大的懶人呼啦圈，可以設(shè)置腰圍，怎么說(shuō)呢，仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智，買了后退了，不適合我。

我還是比較喜歡傳統(tǒng)的呼啦圈，簡(jiǎn)單使用。我學(xué)會(huì)呼啦圈用了一個(gè)多周，學(xué)會(huì)后簡(jiǎn)直不要太嘚瑟，一邊看劇一邊看手機(jī)，一邊搖呼啦圈，完全OK。滾筒泡沫軸運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)酸脹，拉伸就十分重要了，請(qǐng)姐妹們兄弟們一定要注意拉伸啊，俗話說(shuō)二分靠鍛煉，八分靠拉伸，不拉伸的話，真的可能會(huì)粗腿粗胳膊啊。泡沫軸表面的浮點(diǎn)能有效放松深層的肌肉，環(huán)節(jié)酸痛感，可以拿來(lái)滾滾腿、消除富貴包等等。平常閑著沒(méi)事干的時(shí)候，也可以拿出來(lái)一邊看劇一邊滾排排水腫啥的，很值得入手！品牌健身器材

品牌健身器材品牌健身器材踏步機(jī)

踏步機(jī)前兩年流行過(guò)一段時(shí)間，當(dāng)時(shí)公司工位旁邊甚至很多朋友家里都會(huì)買一臺(tái)，踏步機(jī)的原理有些類似模擬登山或爬樓的動(dòng)作，能增強(qiáng)系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉，但我總覺(jué)得這個(gè)器械有些偏老年化，靠它鍛煉或做有氧有點(diǎn)浪費(fèi)時(shí)間，遠(yuǎn)不如其他健身器械，既然有時(shí)間練這個(gè)還不如去爬樓爬山。品牌健身器材

品牌健身器材壺鈴

相比啞鈴而言，壺鈴不是必須的，但有條件也可以入，雖然深蹲、箭步弓、伸舉等動(dòng)作兩種器械都可以完成，但有些動(dòng)作比如練習(xí)腰腹的甩壺鈴，啞鈴還是不能完全替代，啞鈴在肱二、肱三頭肌的訓(xùn)練方面要好于壺鈴，但壺鈴便于抓握，更適合做爆發(fā)力相關(guān)的訓(xùn)練。

仰臥起坐板

大多數(shù)人買仰臥起坐板都是用來(lái)做仰臥起坐的，但大多數(shù)人的仰臥起坐姿勢(shì)其實(shí)是錯(cuò)誤的，這也一度讓曾經(jīng)原始的腹運(yùn)動(dòng)受到冷遇，反而各種卷腹運(yùn)動(dòng)在各個(gè)APP和健身房里很流行，其實(shí)不是仰臥起坐不能做，只要掌握了姿勢(shì)要領(lǐng)，它仍是腹肌的有效動(dòng)作之一。

正確的仰臥起坐姿勢(shì)應(yīng)該是身體平躺，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼支撐面。借著腹部的力量，頭部和上半身慢慢離開(kāi)支撐面，回收的過(guò)程也同樣緩慢并且不要完全恢復(fù)到平躺，身體與地面呈15度左右佳，關(guān)鍵的地方也是大多數(shù)人錯(cuò)誤的地方在于過(guò)程中雙手抱在腦后，這樣會(huì)給脖頸部造成巨大壓力，正確的做法是，將雙手輕扶耳側(cè)，或者雙手抱胸。

除了仰臥起坐外，多功能的仰臥板還可以完成更多動(dòng)作，比如配有拉繩的仰臥板還可以做仰臥拉繩，配有彈簧的還可以做彈簧助力，另外俯身挺背、上斜反向卷腹等都是很不錯(cuò)的鍛煉腰腹的動(dòng)作。品牌健身器材