越吃越瘦的水果排行榜-5 香蕉 熱量75g/60kcal

香蕉含有豐富食物纖維，A，鉀質(zhì)等，能夠非常有效起到的整腸、強化肌肉、軟便的效果。針對那些經(jīng)常、肌膚干燥的人群而言，還可以美膚!香蕉很有飽足感，并且熱量卡路里頗低的。

越吃越瘦的水果排行榜-6 奇異果 125g/60kcal

奇異果(獼猴桃)C豐富以及食物纖維和豐富的鉀，能夠有效的防止幫助消化、美化肌膚的效果!

蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。智利車厘子

糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中，是補鐵、益腦良品，患者不宜貪嘴。美國提子

提子皮和提子籽內(nèi)含有物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，患者不宜多吃。

空腹時別再吃水果 營養(yǎng)大多贊成在餐間餐后吃水果。例如，開在居民小區(qū)內(nèi)的小型超市，可以用所在小區(qū)的名字做店名，也可以用店主的名字做店名，既方便記憶，又能給顧客親切感。楊梅、桔子、檸檬、杏、李、山楂等水果具有刺激胃酸分泌的作用，空腹食用可能傷胃，而含鞣酸、果膠、膠酚的柿子、番茄在空腹時吃會造成胃石癥，香蕉、甘蔗和荔枝含有極高的糖分，空腹大量進食會造成血糖的不穩(wěn)定。

　　患有胃腸道疾病，如返流性食管炎、胃酸過多、消化道潰瘍，不適合空腹吃水果。用中醫(yī)的觀點看，胃寒脾虛者也不宜空腹進食生冷。