合肥健身器材提高場(chǎng)地使用率

現(xiàn)在的塑膠跑道越來(lái)越普遍，可是塑膠跑道到底有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？

我們先來(lái)看下塑膠跑道的特點(diǎn)：

全天候使用：任何季節(jié)及溫差，均能維持高水準(zhǔn)的品質(zhì)，雨后更能立即使用，增加利用時(shí)間，合肥健身器材提高場(chǎng)地使用率。

彈性：塑膠跑道具有適度的彈性及反彈力，可減少體力的消耗，增進(jìn)競(jìng)賽成績(jī)。

沖擊力吸收：適度吸收腳部沖擊力，減少運(yùn)動(dòng)傷害，長(zhǎng)期練習(xí)及比賽均適宜。

耐候性：不會(huì)因紫外線、臭氧、酸雨的污染而褪色、粉化或軟化，并能長(zhǎng)期保持其鮮艷的色彩。

耐磨性：塑膠跑道耐磨耗性小于2.5%，滿(mǎn)足各級(jí)學(xué)校長(zhǎng)時(shí)間，合肥健身器材高使用頻率的需要。

不參加體育鍛煉的老

注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，高不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，合肥健身器材人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有和心臟病的老，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。無(wú)論是器械健身還是其他群體性的健身項(xiàng)目，都需要老年朋友認(rèn)真對(duì)待。既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到了健身的目的。

肌肉大小和運(yùn)動(dòng)量的關(guān)系

某塊肌肉應(yīng)該采用多大的運(yùn)動(dòng)量，和肌肉本身的大小有密切關(guān)系。胸部、背部和腿部等大肌群，運(yùn)動(dòng)量也相對(duì)較大。而胳膊和肩膀等較小的肌肉群，就應(yīng)選擇較小的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量和肌肉纖維達(dá)到疲勞的程度有關(guān)：大肌肉群中的肌肉纖維較多，需要3-5練習(xí)，每個(gè)練習(xí)3-4組才行；小肌肉群一般用2-4個(gè)練習(xí)，每個(gè)練習(xí)2-3組就可以。

部等大肌群，運(yùn)動(dòng)量也相對(duì)較大。而胳膊和肩膀等較小的肌肉群，就應(yīng)選擇較小的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量和肌肉纖維達(dá)到疲勞的程度有關(guān)：大肌肉群中的肌肉纖維較多，需要3-5練習(xí)，每個(gè)練習(xí)3-4組才行；小肌肉群一般用2-4個(gè)練習(xí)，每個(gè)練習(xí)2-3組就可以。五、控制與爆發(fā)相結(jié)合的訓(xùn)練速度下放重量時(shí)，安全地使用盡量大的重量，獲得對(duì)肌肉大的刺激效果。在訓(xùn)練中越努力貫徹以上原則，就越能保障肌肉纖維在安茜的前提下受到微創(chuàng)，進(jìn)而恢復(fù)和生長(zhǎng)。六、訓(xùn)練目標(biāo)決定訓(xùn)練次數(shù)如果你的目標(biāo)是增長(zhǎng)肌肉，則選用8-12次達(dá)到力竭的重量。

市面上健身器材多種多樣，目前使用、適合大眾健身需求的還是跑步機(jī)?，F(xiàn)在一般家庭也都要購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)，許多人比較關(guān)心跑步機(jī)買(mǎi)什么牌子好，的確跑步機(jī)放在家里，品牌與檔次都是比較重要的。

據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，跑步機(jī)只要的是電機(jī)部分，也把電機(jī)稱(chēng)馬達(dá)，這個(gè)沒(méi)關(guān)系，只是名稱(chēng)不一樣罷了，電機(jī)是跑步機(jī)的重要核心部分，它的質(zhì)量決定了跑步機(jī)的噪音、承重、速度以及使用壽命等參數(shù)。

電動(dòng)跑步機(jī)

電動(dòng)跑步機(jī)是健身房及家庭較的器材，它通過(guò)電機(jī)帶動(dòng)跑帶使人以不同的速度被動(dòng)地跑步或走動(dòng)。由于被動(dòng)地形成跑和走，從動(dòng)作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動(dòng)跑步機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個(gè)蹬伸動(dòng)作。

正是這一點(diǎn)使每一個(gè)在電動(dòng)跑步機(jī)上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動(dòng)跑步機(jī)上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗(yàn)不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進(jìn)行選擇