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骨盆和其實(shí)說(shuō)法都是正確的，骨盆是醫(yī)學(xué)上的術(shù)語(yǔ)，老百姓通俗的說(shuō)法。骨盆包括幾個(gè)部分，兩側(cè)的髂骨，還有后方的，還有前方的恥骨，后面還有連接腰椎的骶骨。通過(guò)骨盆可以連接上肢、軀干，還有連接下肢，所以骨盆兩側(cè)有一個(gè)關(guān)節(jié)，就是連接下肢股骨頭的結(jié)構(gòu)。里邊包含膀胱，還有女性生殖系統(tǒng)，所以如果是骨盆周?chē)霈F(xiàn)癥狀的，原因非常多，有骨頭本身的問(wèn)題，也有女性泌尿生殖道的問(wèn)題等。

骨盆前傾主要是姿勢(shì)不正確，引起的骨盆周?chē)∪饩o張痙攣，前后左右力量不平衡導(dǎo)致的前傾。體型分型：一型前凸后翹型，二型產(chǎn)后年齡增長(zhǎng)型。一型與腹肌，臀大肌，腘繩肌力量不足有關(guān)。二型與腰肌，腹肌，髂腰肌力量不足有關(guān)。糾正平時(shí)的不良姿勢(shì)，腰背肌群功能鍛煉對(duì)此疾病的預(yù)防極為重要。禁止久坐，久站。避免腰肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。

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女孩兒盆i骨痛是怎么回事

很多人知道這是因?yàn)槟承┰?，常?jiàn)的就是腰盤(pán)突出，還有很多腰椎疾病，姿勢(shì)不正確，不良的生活慣，或者是自己到醫(yī)院去檢查才會(huì)有好的結(jié)果。腰肌i勞損、腰i椎間盤(pán)突i出癥、腰肌i勞損、腰軟組織病、腰肌i勞損等都會(huì)導(dǎo)致腰椎疾病的發(fā)生。

般說(shuō)來(lái)，做運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉，但勞動(dòng)也是一種鍛煉，不管是做運(yùn)動(dòng)還是勞動(dòng)都不適宜勞累過(guò)度，勞累過(guò)度會(huì)積勞成疾。常作動(dòng)詞性的造句，可保證氣血運(yùn)行通暢，使身體健康。

養(yǎng)脾論：是先天之本，也是后天之源。若女性機(jī)能衰i退，衰老速度會(huì)加快。脾運(yùn)則是人體生命之源，女人怎樣才能養(yǎng)生呢？女性在養(yǎng)生的時(shí)候一定要注意保養(yǎng)脾胃。

產(chǎn)后盆底肌會(huì)出現(xiàn)哪些問(wèn)題？

1、如果盆底肌肉不經(jīng)常鍛煉而處于松弛或異常緊張狀態(tài)，將會(huì)引起敏感性下降，導(dǎo)致約53%的產(chǎn)婦產(chǎn)后8周后在中發(fā)生問(wèn)題，質(zhì)量下降；除此之外，大概70%-80%的產(chǎn)后新媽媽?zhuān)休p微尿失禁的情況；比如打噴嚏或者是咳嗽，尿會(huì)漏出來(lái)一點(diǎn)；嚴(yán)重的，還會(huì)有一些。因此，分娩后無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都需要做盆底康復(fù)訓(xùn)練。

2、此外，產(chǎn)后松弛也是盆底肌受傷的一大表現(xiàn)之一，而一旦出現(xiàn)松弛孕婦們很容易感覺(jué)到自覺(jué)下墜、有塊狀物從脫出，長(zhǎng)久站立、激烈活動(dòng)后塊狀物增大、下墜感更明顯、排尿困難而有尿潴留、甚至繼發(fā)、咳嗽、用力屏氣時(shí)有尿液溢出、稱(chēng)張力性尿失禁等。

盆底肌肉訓(xùn)練的個(gè)體化方案 。首先應(yīng)向每個(gè)產(chǎn)婦解釋盆底的基本解剖學(xué)知識(shí)和盆底肌肉收縮方法,運(yùn)用圖表或立體模形、陰d道觸診有明顯的個(gè)體差異，對(duì)于感覺(jué)不到肌肉收縮或只有微弱收縮的產(chǎn)婦，檢查者應(yīng)將示指入陰d道后穹隆下1.5cm的位置,將盆底肌壓向后外側(cè),如果陰d道可以放如兩個(gè)手指,則左右兩側(cè)都施加一定壓力以刺激肌肉的牽張感受器，同時(shí)通過(guò)語(yǔ)言指導(dǎo)其收縮。如果肌肉收縮仍無(wú)改善，應(yīng)考慮運(yùn)用功能性電刺激(functional electrical stimulation．FES)。為喚醒和增強(qiáng)盆底肌肉收縮，采用刺激頻率、脈沖、強(qiáng)度等都應(yīng)根據(jù)接受治d療的個(gè)體情況調(diào)整。強(qiáng)化盆底肌肉收縮，應(yīng)區(qū)分不同纖維類(lèi)型進(jìn)行。康復(fù)原則是先I類(lèi)纖維后Ⅱ類(lèi)纖維。I類(lèi)纖維強(qiáng)化訓(xùn)練需兼顧強(qiáng)度和收縮持續(xù)時(shí)間。其強(qiáng)化鍛煉模式以50%左右的d大自主收縮強(qiáng)度收縮，盡可能維持更長(zhǎng)的時(shí)間，休息時(shí)間與收縮時(shí)間相等。每次康復(fù)總時(shí)長(zhǎng)為l0min。當(dāng)I類(lèi)纖維收縮持續(xù)時(shí)間達(dá)到l0s，可以進(jìn)行Ⅱ類(lèi)纖維強(qiáng)化訓(xùn)練。Ⅱ類(lèi)纖維強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)需兼顧強(qiáng)度和速率。每個(gè)單次收縮后休息2s，每次康復(fù)總時(shí)長(zhǎng)為5min。I類(lèi)纖維和Ⅱ類(lèi)纖維強(qiáng)化訓(xùn)練后，可以訓(xùn)練協(xié)調(diào)性收縮。訓(xùn)練模式為在l類(lèi)纖維持續(xù)收縮的基礎(chǔ)上進(jìn)行Ⅱ類(lèi)纖維的快速收縮，分臥位、坐位、蹲位等不同體位進(jìn)行。正常情況下，腹壓增1高時(shí)，子1宮、陰d道上段、尿1道、直腸被壓向下后方，肛提肌的拉緊和上提歸功于肌肉不自主的收縮。對(duì)于存在SUl的產(chǎn)婦，反射性收縮要訓(xùn)練產(chǎn)婦在咳嗽、提重物、大笑等原因誘發(fā)的腹內(nèi)壓增1高前和增1高過(guò)程中，有意識(shí)地主動(dòng)地進(jìn)行Ⅱ類(lèi)纖維收縮，增大尿1道閉臺(tái)壓，避免漏尿。