東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標、進度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

蛙泳練法是這樣的:

1. 先游個 25 米，數(shù)一數(shù)自己要做多少次動作，蛙泳一個周期的動作是：一次換氣 一個劃手 一次蹬腿。兩次蹬腿的算啊。

好，比如你做了 16 次動作。

2. 然后有意地在每一次動作周期后停頓，漂浮，盡可能的漂遠一些。

好，這下你做了 14 次動作。

3. 這步是難的，也關(guān)鍵。每一次動作，都做得認真一些，一些，動作的速度要更加的快，力量要更加的大。

劃手的內(nèi)劃和前伸，要快。換氣要跟上。

蹬腿要加大力度和速度（收腿相對要放松一些）。

漂浮的時候，身體要繃直，繃緊，雙手要向前伸直，頭要埋到手臂下面，甚至可以往前移一些。

好，這下，你進步很大，只需要 6 次動作就游完了。

在冬泳的時候，上岸被冷風(fēng)一吹，毛孔更是緊閉，濕氣也就少了一個排泄的渠道了。僅僅從尿液排濕氣，是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個途徑，那就叫內(nèi)外通透，濕氣就能基本排出體外。身體得到了運動的鍛煉，又沒有濕氣的滯留，會非常舒服。這樣，一來不會增加心肺的負擔(dān)，二來能夠預(yù)防。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學(xué)法”

蛙泳一個周期動作做完，漂一會兒，是很必要的，這會給你帶來效率，讓你體驗到蛙泳動作的節(jié)奏，而且對于游泳一直很緊張很慌的人來說，能給你帶來一些平靜，節(jié)省體力，能游得更遠。但是大家可以看到，劃手沒力氣，蹬腿沒力氣，換氣都還只是像初學(xué)者一樣露個頭出來而已。