動感單車確實(shí)好處多多，具體體現(xiàn)在：

① 一節(jié)一小時左右的動感單車課程，至少會消耗 500 大卡以上的熱量；

② 動感單車對人體心肺功能的提高很顯著，而高心肺功能是強(qiáng)運(yùn)動能力的體現(xiàn)；

③ 大部分時候，動感單車可以看作是有氧無氧混合的全身性訓(xùn)練。瘦身的同時也增強(qiáng)了下肢的肌肉力量，有利于臀部大腿等大肌群的塑形。安徽捷邁歡迎您的咨詢。

動感單車能夠有效的減少腹部脂肪不運(yùn)動的人相比，堅(jiān)持每周3次動感單車的人，能夠有效地降低身體脂肪。不運(yùn)動的人，12周后，全身脂肪增加了100多克；而堅(jiān)持騎動感單車的人，全身脂肪降低了1千克。那非常難減的內(nèi)臟脂肪呢？不運(yùn)動的人，增加了80克左右，而堅(jiān)持騎動感單車的人，內(nèi)臟脂肪降低了100多克，大概8%左右。所以，不比不知道，一比嚇一跳。

1.燃燒卡路里、減肥

一堂動感單車課半小時約能燃燒平均五百大卡，甚至許多有氧器材沒有辦法有這種效率。

2.不受天氣地點(diǎn)影響

不會像是戶外運(yùn)動需要看老天爺臉色，下雨就得暫停訓(xùn)練，或是臺風(fēng)天健身房沒開時，若自己家里有一臺動感單車健身車是不會將你的運(yùn)動計(jì)畫中斷的。

動感單車運(yùn)動可以視為一種無氧運(yùn)動，可以利用他的高強(qiáng)度訓(xùn)練肌肉，但也同時有著有氧運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)。

心臟的健康是很重要的還有肺活量等等，當(dāng)我們做到高強(qiáng)度時，要開始學(xué)會控制呼吸，控制呼吸幫助我們控制心率以及訓(xùn)練心肺強(qiáng)度。