打乒乓球的好處

打乒乓球的 ， 是充實健康的生活方式

　　打乒乓球的人，不是閑人，都是很忙的人，他們是會安排時間的人，他們是懂的抓重點(diǎn)的人，他們是效率極高的人，他們是思維敏銳的人…這樣的人，是會生活的人。

　　他們會安排自己的時間，讓自己更容易去嘗試不一樣的新事物。更容易發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣和事業(yè)上的機(jī)會。

　　當(dāng)別人每天不知道干什么，或每天埋頭干著什么的時候；他們不停的在各種樂趣、各種充實中愉快自信的生活著。

當(dāng)別人每天喊生活好無聊的時候，他們?nèi)粵]有無聊的概念，要么工作、要么居家、要么打球，哪有時間無聊！

打乒乓球的人， 有樂觀積極的心態(tài)

　　打乒乓球，讓你學(xué)會如何調(diào)節(jié)情緒，讓你練就抵御壞情緒的強(qiáng)大能力。

　　當(dāng)別人一遇到不好的事就怨天怨地，亂發(fā)脾氣的時候；當(dāng)別人一遇到困難就退縮否定糾結(jié)，方向不定的時候；

　　你相信的是，只要方向?qū)α耍щy是正常的，方法總比困難多！

打乒乓球的人， 有的是挺拔的身姿

　　長期堅持的運(yùn)動習(xí)慣，讓你避免或者緩解了長期坐姿、低頭等不良姿勢對頸椎的影響。

　　當(dāng)別人患有頸椎、腰椎病，甚至彎腰駝背的時候，你依舊昂首挺胸，身姿挺拔。

　　放眼望去，哪位球友不是器宇軒昂！

業(yè)余拉球的認(rèn)識誤區(qū)

一切問題都是系統(tǒng)性問題。

做不好盯球

很多人講眼睛要盯球，但到了拉球的時候，往往仰著頭掄著胳膊就是狠命一板。盯不好球的后果是什么？就是看不清來球旋轉(zhuǎn)，把球拉飛或拉下網(wǎng)；拼命掄一板，結(jié)果卻把球拉漏了；盯不好球?qū)е吕蛸|(zhì)量下降，另一方面減少了對方的回球難度。

手腕動作過大

很多人講拉球就談到了手腕的運(yùn)用，仿佛只有大限度的甩開手腕才會有抽打效應(yīng)，這里需要指出，如果你對手腕加以有效控制會比你手腕大幅甩動拉出來的弧圈球效果好得多。那么究竟什么時間應(yīng)該用手腕？當(dāng)來球難度很大或者來球旋轉(zhuǎn)出乎你的意料的時候，你應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)用手腕來進(jìn)行微調(diào)或增大摩擦；當(dāng)你需要在揮拍過程中突然改變線路的時候，你應(yīng)該運(yùn)用手腕的力量；那么兩個月后你也會向?qū)I(yè)運(yùn)動員那樣輕快敏捷運(yùn)步如飛馳騁乒壇嘯傲江湖。當(dāng)你在快節(jié)奏中處理要實現(xiàn)近臺反拉的時候可適當(dāng)運(yùn)用手腕。

手臂收縮問題

很多人都在強(qiáng)調(diào)快收小臂，但是業(yè)余愛好者經(jīng)常地會把這一要領(lǐng)過分夸大，把注意力都集中到收臂上去，而忘記了步伐和轉(zhuǎn)移等協(xié)調(diào)發(fā)力的要素,以至于導(dǎo)致只注重去發(fā)死力狠收小臂，忽略了協(xié)調(diào)性問題，后就出現(xiàn)不會迎前、找球不準(zhǔn)、吃球不穩(wěn)、拉球打滑等現(xiàn)象。

對的控制

的轉(zhuǎn)移一定要建立在平滑、連續(xù)而穩(wěn)定的基礎(chǔ)之上。我看到很多人都是拉了一板子，身體轉(zhuǎn)過了一大半，需要銜接第二拍的時候，身體卻回不來了。很多人拉球在談蹬轉(zhuǎn)，有這個意識是完全正確的，從持拍同側(cè)腳向異側(cè)轉(zhuǎn)移，但是如果你在蹬轉(zhuǎn)中失去了對的有效控制，那你的拉球是失敗的。同時，對的控制不佳，也是導(dǎo)致很多人拉球時抬肘的一個重要原因，很多人都在從肘上找原因，我想你是找錯了，嘿嘿。簡單說就是，怎么舒服怎么來，馬龍和張繼科的正手其實就有很大區(qū)別，你能說他們哪一個的正手有問題嗎。更有甚者，身體一團(tuán)散沙，連簡單的球都控制不住，就盲目去練弧圈球，無語。

還原和銜接的問題

也有很多人只能拉1板到2板球，因為你拉頭一板時就是別扭，拉第二板是已經(jīng)十分勉強(qiáng)， 那么你還能拉好第三板嗎？這里有一個還原和銜接的問題。拉完頭一板球，臂和腕不能無限制地甩下去，要迅速以來強(qiáng)迫手臂還原，否則你的銜接就會出大問題。

拉球的時機(jī)問題

拉球的選擇真得很多，可拉上升期，可拉高點(diǎn)期，可拉下降前期，可拉下降后期，這4個拉球時機(jī)沒有正確與錯誤之分，在這4個拉球時機(jī)都可以拉出很高質(zhì)量的弧圈球。那為什么還要談這4個拉球時機(jī)？正因為有了這4個拉球的時間點(diǎn)，你的拉球才有了節(jié)奏和力量的變化，有了這一變化，你的身體才會更加協(xié)調(diào)；有了這一變化，才會讓你的拉球變幻莫測；張怡寧節(jié)奏估計退役的時候沒人可以打破，無論你是爆，是快都會被大魔頭帶入她自己節(jié)奏，穩(wěn)穩(wěn)的調(diào)動你，防御你，無需著急。有了這一變化，才會使對手時時處于被動。

拉球的方式問題

拉球有三種方式：拉打、抽打式拉弧圈球、純摩擦式提拉弧圈球。至于怎么做，這樣的專業(yè)貼子太多太多，用不著我這個業(yè)余的去解釋。拉打強(qiáng)調(diào)的是速度，抽打式拉弧圈球，強(qiáng)調(diào)的是吃球深、正壓力大，進(jìn)而旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。純摩擦式提拉弧圈球，強(qiáng)調(diào)的是摩擦的力量，實現(xiàn)高速旋轉(zhuǎn)。表現(xiàn)在身體的運(yùn)行上就是速度不快，起跳不遠(yuǎn)，形成擦著地面而運(yùn)行，其跑動起來的形象就猶如一塊墩布在拖地板。實踐中，這三種方式都有很廣的應(yīng)用，請勿再爭論哪種方式更好，因為我們需要做的是三種方式都要掌握，而不是掌握其中一種。

如何用發(fā)球機(jī)練習(xí)乒乓球技術(shù)

打好定點(diǎn)是萬丈高樓平地起的一步，讓發(fā)球機(jī)作你的入門老師，卻可以輕松地實現(xiàn)專業(yè)的多球訓(xùn)練環(huán)境，規(guī)范的擊球落點(diǎn)與旋轉(zhuǎn)。關(guān)鍵的是，它可以隨時調(diào)整，有針對性的對初學(xué)者認(rèn)為自身較為薄弱的環(huán)節(jié)進(jìn)行練習(xí)。

發(fā)球機(jī)老師的入門訓(xùn)練計劃：精練單點(diǎn)打好基礎(chǔ)

1、正手位的正手攻球，100個/組，每次兩組

2、反手位的反手撥球（或推擋、橫打），100個/組，每次兩組

3、反手位的側(cè)身攻球，100個/組，每次兩組

練習(xí)定點(diǎn)不轉(zhuǎn)球的目的是為了固定擊球動作，提高球感，同時還能培養(yǎng)擊球時對來球弧線、速度、擊球點(diǎn)的判斷，是進(jìn)行一切聯(lián)系的根本，如同能夠提高功力的內(nèi)功一般，練的水平越高、越扎實，實戰(zhàn)中使用出來的招數(shù)殺傷力就越大。

威海雙蛇乒乓球發(fā)球機(jī)溫馨提示：練習(xí)時一定要注意保證動作的正確性和規(guī)范性，這樣才能起到固定動作提高對各單項技術(shù)的掌握的作用，否則只能傷及自身。

夠買乒乓球發(fā)球機(jī)時應(yīng)該注意什么問題

購買時和實際使用時，考慮的側(cè)重點(diǎn)不盡相同。購買時往往怕功能不夠用、怕日后更新?lián)Q代浪費(fèi)錢，使用時才發(fā)現(xiàn)80%的功能直至發(fā)球機(jī)報廢也沒嘗試過。夠用就好。有時候，功能越少，實際效果反而越好。雙蛇乒乓球發(fā)球機(jī)提醒球友一個非常重要而又極易被忽視的細(xì)節(jié)——每分鐘少發(fā)球量。一般來說，初識發(fā)球機(jī)，大家會把注意力放在發(fā)球機(jī)的功能上，很少有人關(guān)注每分鐘少發(fā)球量，這是一個很大的誤區(qū)。由此可知，腳對地的蹬踏力是步法的基礎(chǔ)力量，這個蹬踏力的運(yùn)用和準(zhǔn)備應(yīng)該在原地步法的訓(xùn)練中熟悉、掌握，其戰(zhàn)略性意義是很深遠(yuǎn)的，如：①當(dāng)出現(xiàn)了機(jī)會球，運(yùn)用絕招，打算一板子砸死對方時，如果沒有對地面強(qiáng)有力的蹬踏力是不會殺出很重的板。用發(fā)球機(jī)，是為了模擬真實訓(xùn)練，單純提高每分鐘多發(fā)球量，對初學(xué)者意義不大，反而每分鐘發(fā)球量越少，擊球者準(zhǔn)備時間越充分，還原動作完成程度也就越好。縱觀市場，絕大多數(shù)發(fā)球機(jī)每分鐘少發(fā)球量在25個以上，即兩秒多發(fā)一個球。由于發(fā)球機(jī)出球前不像真人練球可以通過對方的動作預(yù)判，兩秒左右的時間要完成擊球并正確還原，對初學(xué)者來說不是一件容易的事情，因此在購買發(fā)球機(jī)時，選擇一臺“發(fā)得比較慢”的發(fā)球機(jī)還是必要的。