生完寶寶后,身體內(nèi)的松弛素度沒有完全代謝掉,盆的關(guān)節(jié)相對來說

那很多寶媽在生完寶寶之后，身體內(nèi)的松弛素度沒有完全代謝掉，盆的關(guān)節(jié)相對來說都是比較松動的，如果這個時候沒有精準評估直接進行說話，這種操作的話會對于寶媽的身體造成二次的損傷，會讓原本錯位的骨盤更加嚴重，從而產(chǎn)生腰痛腿疼，等嚴重的癥狀以精準專業(yè)的盆評估，就像醫(yī)生給*病一樣，找到問題的所在，針對性的進行解決，這才是真正意義上的盆修復(fù)

注意以下這4點可以讓身體快速的恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài),1個產(chǎn)后加強骨

注意以下這4點可以讓身體快速的恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，1個產(chǎn)后加強骨質(zhì)營養(yǎng)，吃完寶寶之后，身體內(nèi)的松弛素都沒有完全代謝掉，這個時候可以適當?shù)膶τ谖覀兊墓琴|(zhì)進行一些補充，可以多吃一些含鈣量比較高的食物，比如說牛奶，魚湯，骨頭湯等等，多說道多曬曬太陽促進鈣的吸收第二，產(chǎn)后適當?shù)呐柽\動有助于盆的修復(fù)，產(chǎn)后受損的盆需要適當多的鍛煉方式，讓盆快速的恢復(fù)，

凱格爾運動只是鍛煉的一條肌肉,它不是整個肌肉群,盆底肌恢復(fù)的

不建議大家去做市面上所謂的凱格爾運動，凱格爾運動只是鍛煉的一條肌肉，它不是整個肌肉群，盆底肌恢復(fù)的話，效果也是很微弱的我們通過盆底肌的鍛煉，教給大家的方法是鍛煉整個盆底肌肉群，為什么要去鍛煉這一群肌肉呢?它可以有效的恢復(fù)產(chǎn)后的狀態(tài)，而且呢，大腦對于盆底肌肉群的支配能力相對來說比較薄弱，從小到大沒有人教會你讓你去鍛煉盆底肌肉群，那大腦對于這方面的支配能力減弱，我們需要不斷的加深練習，通過不斷的盆底肌鍛煉刺激大腦對這塊的支配能力，從而讓我們的盆底肌肉群更加強健，可以預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)的一些盆底肌功能以及婦疾病等等，提高整體陰的免力

長期提肛運動可以起到收緊引導(dǎo)的作用，提肛運動就是有規(guī)律地往上提收肛們，然后放松，一提一松就是提肛運動。提肛運動在有便意的時候，屏住小便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆檣肌肉。注意平時注意不宜飲用濃茶，咖啡，有氣的飲料，不宜長期蹲，站，保持大便通暢，不做重體力活，平時多做縮肛運動，好去醫(yī)院配合做盆底康復(fù)理療，其實效果很好的。