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喂奶時， 媽媽的胳膊和后背都要舒服

生完寶寶以后才知道給寶寶喂奶是個體力活，因為喂一次奶少也要20 幾分鐘，媽媽一定要找個舒服的姿勢才不至于給自己的身體留下毛病，一定要找一個柔軟的靠背，胳膊下面也要墊一個柔軟的墊子，這樣抱著寶寶的手臂不至于酸疼。

什么才是真正有效的補奶法？

1、親喂：可以的話，能親喂就盡量親喂，人體是很奇妙的，當(dāng)它知道寶寶奶不夠喝時就會增加，和用擠的不同，畢竟寶寶自已吸和機器補奶是不一樣的哦!

2、日、夜都喂(擠)：夜間喂奶，記得我剛生完那一個月寶寶都吃不飽，后來也是有媽咪分享，要晚上也起來喂奶，這樣奶量就會暴增，我親自試過，真的有效果，只是會睡眠不足，所以我都是躺著邊睡邊喂，比較輕松。

千萬不能錯過的七道補乳靚湯！

1、鯽魚豆腐湯

食材：新鮮鯽魚一條、豆腐100g（北豆腐），蔥段、姜片適量

做法：

１）、買的時候讓店家把鯽魚宰殺好，去掉魚鱗和魚肚里的黑膜，徹底洗凈，控干水份；

２）、豆腐切小塊，姜切片，蔥切段；

３）、炒鍋內(nèi)放油（熱鍋涼油）入姜片，然后放入鯽魚兩面煎至金黃；

４）、鍋中加入蔥段和開水，煮沸，然后加調(diào)入切好的豆腐，開鍋后轉(zhuǎn)小火煮二十分鐘，加入適量鹽和香油即成。

功效：鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)；具有健脾、開胃、利水、通乳、除濕之功效。

7、蓮藕燉牛腩

食材：牛腩２００ｇ，蓮藕１００ｇ，紅小豆３０ｇ，蔥姜適量

１）、提前泡發(fā)紅小豆；

２）、牛腩洗凈，切大塊，放入熱水中汆燙，撈出洗凈；

３）、蓮藕去皮，切滾刀塊，蔥切段，姜切片；

４）、把全部食材放入砂鍋，加水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢燉２個小時；

５）、出鍋前加鹽調(diào)味即可。

功效：蓮藕富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，有補充氣血、增強抵抗力的作用；牛肉味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)；牛肉具有補脾胃、強筋骨、消水腫等功效，二者同時食用，更適合哺乳期的媽媽們。