如何預(yù)防老人

　　1、足夠的睡眠。隨著年齡的增長(zhǎng),老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少,睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差,但是應(yīng)該至少保持每天6小時(shí)以上的睡眠。老年癥的前兆

　　2、注意飲食。其實(shí),養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣是的。大多數(shù)人都會(huì)從飲食中獲得足夠的維生素,但是適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素也沒(méi)什么害處。在中草藥中,初步證明:銀杏可以稍微減緩老年性的進(jìn)展,但沒(méi)有太大的作用。

　　3、女性適當(dāng)補(bǔ)充雌。很多人認(rèn)為雌可以促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)液的產(chǎn)生以及新神經(jīng)細(xì)胞的成長(zhǎng),同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)以及單糖在大腦的作用。

　　4、排除情緒。緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它的分泌,這些阻撓心腦細(xì)胞的產(chǎn)生,久而久之,會(huì)害死某些神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo),可以幫助解除情緒。

　　5、限制吸煙、飲酒和。飲酒過(guò)度會(huì)迅速破壞大量腦細(xì)胞,從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對(duì)循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

弘信佳園養(yǎng)老中心在服務(wù)上做到＂五心＂、“四順”、“四服務(wù)”、＂四輕”:即愛心、誠(chéng)心、細(xì)心、耐心、貼心;順老人言、順老人心、順老人意、順老人味;微笑服務(wù)、敬語(yǔ)服務(wù)、貼心服務(wù)、勤快服務(wù);說(shuō)話輕、走路輕、操作輕、開關(guān)門窗輕，達(dá)到語(yǔ)言親切，動(dòng)作細(xì)膩，體貼入微，視老人為親的效果。為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛心。歡迎大家光臨指導(dǎo)!

給大家介紹下一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)。

一、眨眼。用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。

二、轉(zhuǎn)頭。先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜10-15次。后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。頸部可改善血液循環(huán)，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、、頸肩臂疼痛等病癥。

老年人運(yùn)動(dòng)中要注意避免以下6個(gè)不良的習(xí)慣，不要為了“?？帷?，造成運(yùn)動(dòng)傷害。

1、選擇超出自己能力范圍的項(xiàng)目。青年人一般喜歡激烈對(duì)抗、動(dòng)作幅度大的運(yùn)動(dòng)，或是追求新、奇、怪的運(yùn)動(dòng)，如壁球、滑板、花式單車等。這些項(xiàng)目不適合老人。

2、沒(méi)有合適的運(yùn)動(dòng)裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋，打籃球穿籃球鞋。專業(yè)籃球鞋和普通的運(yùn)動(dòng)鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴首飾。很多人模仿體育明星戴著首飾運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是有危險(xiǎn)的。手指受傷后，會(huì)發(fā)生腫脹，使得戒指取不下來(lái)，醫(yī)生為了救治患者甚至不得不切除手指。