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江北暑假散打培訓(xùn)常用指南 威林武術(shù)培訓(xùn)班

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發(fā)布時間:2021-10-21 06:38  
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視頻作者:威林武術(shù)院






散打運(yùn)動中的犯規(guī)判定


    散打項目是一項對抗十分激烈的運(yùn)動,雖然大多數(shù)運(yùn)動員都有很好的武德,但保不準(zhǔn)打急了什么招都使。規(guī)則規(guī)定的犯規(guī)有兩大類,一類是侵人犯規(guī),侵人犯規(guī)極容易給對手造成傷害,因此場上裁判對侵人犯規(guī)的處罰極嚴(yán)厲,甚至當(dāng)有些運(yùn)動員有侵人犯規(guī)的傾向時,場上裁判就會給予提醒,這叫做必要提示。二類是技術(shù)犯規(guī),主要指一些不符合規(guī)則要求會對比賽造成一定影響的行為。

哪些又屬于侵人犯規(guī)呢?哪些又屬于技術(shù)犯規(guī)呢?

侵人犯規(guī)的種類:

    1、在場上裁判員口令“開始”前或“?!焙筮M(jìn)攻對方。

    2、擊打?qū)Ψ浇麚舨课弧?/span>

    3、用頭、肘和反關(guān)節(jié)動作進(jìn)攻對方。

    4、用膝攻擊對方頭部。

    5、使用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。

    6、用腿法攻擊倒地一方的頭部。

    7、用牙咬對方。這七類犯規(guī)只要故意使用一種,對手就夠懸的。

技術(shù)犯規(guī)的種類:

    1、消極摟抱對方。

    2、消極逃跑躲避對方攻擊。

    3、用手抓住圍繩進(jìn)攻對方或不正當(dāng)?shù)乩脟K或立柱。

    4、處于不利狀況時要求暫停。

    5、比賽中對裁判員有不禮貌的行為、語言或有其他不服從裁判的行為。

    6、有意拖延比賽時間。

    7、上場不戴或吐落護(hù)齒,有意松脫護(hù)具。

    8、教練員及助手嚴(yán)重違反規(guī)則。




女孩散打培訓(xùn)有哪些好處呢

女孩散打培訓(xùn)的好處

    1、散打是全身的有氧運(yùn)動,可以助你輕松打出曲線美,散打培訓(xùn)基地散打動作大致分為拳、腳、肘、膝等,全身的運(yùn)動可令你擊走脂肪。

    2、由于每小時可消耗800卡路里,所以能有效收緊線條之余,收身效果也會比其他的運(yùn)動明顯和迅速,拳、腳動作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉,肘、膝動作可以有效擊走多余脂肪、收緊小腿肌肉,令你苗條更修長。

    3、此外,女子散打還可調(diào)節(jié)女性的分泌。由于這項運(yùn)動要求精神高度集中,學(xué)員從中可以學(xué)會控制情緒。不易急躁,睡眠狀況明顯得到改善。

    4、女子散打?qū)τ陂L期伏案的女性也有保健作用。長期在計算機(jī)前工作或伏案書寫的女性,背,頸部都有酸痛感,拳擊運(yùn)動可有明顯改善這些癥狀。

    5、有認(rèn)為,除了減肥,在“挨打”面前能夠泰然自若,可以增強(qiáng)女性的自我防范意識,還能增強(qiáng)女性面對困難時的自信心。




重慶散打培訓(xùn)中如何自我保護(hù)

    散打是武術(shù)對抗性競技項目,運(yùn)動員使用技、戰(zhàn)術(shù)始終處于發(fā)揮與反發(fā)揮、限制與反限制的激烈競爭之中。接下來重慶散打培訓(xùn)就來說說散打中如何做好自我保護(hù)。如何自我保護(hù),要根據(jù)對方使用哪種摔法來決定。

    ①在你倒地時,你的手臂盡量不摸地,為了減少震動,扶地時手指向內(nèi),也就是手指向自己的身體,然后屈臂團(tuán)身。

    ②如果你被摔倒后,手指向外扶地就無法屈臂團(tuán)身,整個中心就會靠、腕、肘、肩關(guān)節(jié)某一至二個關(guān)節(jié)支撐,很容易受傷。

    ③如果兩人同時到地,后果會更加嚴(yán)重。

    ④如果被對方用耙子,雙抱腿等摔法摔倒,到地時除團(tuán)身外,頸部還要挺直,下頜回收,以便保護(hù)后腦。

    ⑤如果被對方用撥腳摔摔倒??捎脗?cè)滾到地。

    ⑥被對方摔到不要抓住對方不放,應(yīng)該松手做自我保護(hù)。




散打中起腿時的注意事項

  1眾所周知,腿比手臂粗壯,攻擊力比手臂強(qiáng);腿比手臂長,擊打距離較遠(yuǎn);并且由于腿比手臂位置低,更便于攻擊對方下盤。同時,對于腿的攻擊,對方防守起來也比較困難,這是使用腿攻擊的優(yōu)點,但由于踢腿時,要靠另一腿支撐來保持身體平衡,“起腿半邊空”,一旦被對方抓住腿,很容易摔倒在地。

  2因此,盡管使用踢腿有很多優(yōu)點,但如果時機(jī)掌握不好,或者使用不當(dāng),更容易受挫,因此在起腿時,一定要掌握好時機(jī),突然起腿,動作要做到猛踢快收,要避實就虛,以長補(bǔ)短,充分發(fā)揮腿的踢擊力,以防被對方抓住。同時,起腿時盡量多使用低腿攻擊或伴隨假動作來欺騙,擾亂對方的注意力,達(dá)到起腿的目的。




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