雖然早上跑步也有很多好處，但與晚上跑步相比，確實晚上跑步效果更好，因為晚上人吃得多，體內脂肪積聚多，跑步能促進脂肪消耗，同時，還能緩解一天的疲勞，并有的功效。

此外，很多人早上都不愿跑步，因為要顧及上班時間，若趕時間匆匆忙忙跑十幾分鐘，達不到減肥功效。但晚上則不一樣，人吃完飯后有充足的時間，可以在飯后一個小時或者兩個小時跑步，而且跑步時間能自由控制，不會受太多的束縛。

其實，無論早上跑步好還是晚上跑步好，想要達到預期效果，貴在堅持。如果三天，兩天曬網(wǎng)，是不行的。正確的做法應該是找一個同伴，互相激勵，共同堅守目標。

利用跑步機代謝多少卡路里能夠減肥？

是否能夠有效的達到瘦身的效果，往往不僅僅取決于我們代謝了多少卡路里，還要結合每天攝入的卡路里量來進行綜合性的考慮。只要我們能夠做到每天攝入的能量要比消耗的能量少300到500大卡，就能有明顯的瘦身效果。如果我們能做到的話，即使是在不增加消耗量的情況之下，每個月也可以讓自己瘦掉3到4斤。

速度的迅速降低會讓全身肌肉立刻放松下來，突然的放松只能暫時地，而在瞬間的緩解之后，全身的酸痛會讓你的肌肉變得死氣沉沉，這時候就要通過坡度的提升保證運動神經的緊張和肌肉的運動，同時，在30°的坡度上大幅度地行走還可以地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地隨著跑步帶的滾動而收緊、提升。

當坡度慢慢降低、速度減慢，身體逐漸放松，此后好專門做各關節(jié)、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖動四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韌帶，同時有益于心臟的養(yǎng)生保護和健康。