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很多朋友都咨詢我們，如何利用我們的跑步機(jī)來達(dá)到真正的健身減肥的目的呢？今天，跑步機(jī)廠家提示：減肥是一個(gè)熱量消耗大于熱量攝入的運(yùn)動過程，也就是說，在高心率的65-70%進(jìn)行有氧運(yùn)動是合適的減肥運(yùn)動強(qiáng)度。

跑步機(jī)的跑帶也是采用EVA高彈性軟墊，有很好的彈性，不易變形，耐磨。此外，跑步機(jī)徹底摒棄傳統(tǒng)無效的減震方式，專弓形實(shí)木跑板四層復(fù)合減震，兩端釋放張力且跑帶為高面運(yùn)動零損傷。

如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時(shí)至6公里/小時(shí)的速度進(jìn)行，慢走一般比較適合于運(yùn)動結(jié)束后的放松練習(xí)，或者是孕婦運(yùn)動；.

8公里/小時(shí)以上的速度比較適合經(jīng)常運(yùn)動的群體，對于急需jian脂的人來說，能在進(jìn)行有氧跑步練習(xí)時(shí)達(dá)到這個(gè)速度。

食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養(yǎng)分促進(jìn)胃進(jìn)行消化，進(jìn)食后1小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動，少不能少于40分鐘。

　　動結(jié)束后，由于血液大多還集中在四肢，這個(gè)時(shí)候不宜馬上進(jìn)食，要在運(yùn)動后至少半個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)食。