武術(shù)基本動(dòng)作名稱(chēng)匯總

手　型：

    拳、掌、勾、爪、肘

步　型：

    平馬、弓步、丁步、歇步、仆步、虛步、鳳凰步、拐步、橫襠步

拳　法：

    挖拳、插落捎開(kāi)、計(jì)勢(shì)、橫拳、沖天拳、扳弓拳、劈拳、斗額拳、沖拳

掌　法：

    捺掌、單摧掌、插掌、搖掌、分掌、挑掌、穿掌、劈掌、砍掌、撩掌、亮掌、摟手、纏手、掄出、拍掌、耳光掌

勾　法：

    鳳凰撒羽、鳳凰梳頭、一吊

爪　法：

    撩陰、金線(xiàn)爪、銀線(xiàn)爪、仙人磨月

肘　法：

    別肘、角肘、撐肘、登肘、搓肘、砸肘

步　法：

    上步、落步、橫脫步、落地千斤、別跟步、蓋步、插步、擊步、躍步、墊步、麻雀步

武術(shù)既是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種教育！

    性格是否是與生俱來(lái)、終生不變的呢？其實(shí)不然，性格是童年期慢慢塑造出來(lái)的。

    當(dāng)今學(xué)前武術(shù)教育，改變了傳統(tǒng)武術(shù)練習(xí)中的嚴(yán)肅、古板、枯燥、大負(fù)荷量以及不科學(xué)的練習(xí)方式方法，如今的授課方式大多采用游戲、錄象、圖片、音樂(lè)等科學(xué)的童趣教學(xué)模式，使孩子們?cè)谳p松愉快的訓(xùn)練課中不僅可以學(xué)到武術(shù)中技能技巧，還可以培養(yǎng)其豁達(dá)、開(kāi)朗、積極向上的良好心理素質(zhì)。

    武術(shù)心理學(xué)研究表明，武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理活動(dòng)所起的作用明顯。通過(guò)有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，可以糾正不良的性格弱點(diǎn)。我們的性格形成主要是在游戲與運(yùn)動(dòng)中完成的，他們?cè)谟螒蛑邪缪萁巧?，并通過(guò)游戲規(guī)則經(jīng)歷競(jìng)爭(zhēng)、合作、成功、失敗、挫折，體驗(yàn)幫助別人和受到幫助的樂(lè)趣，這是課堂和書(shū)本中難以體驗(yàn)到的。

武術(shù)訓(xùn)練對(duì)血管系統(tǒng)的影響

    武術(shù)套路一般都在1分20秒左右，以無(wú)氧代謝供能為主。練武術(shù)要求氣沉丹田，變胸式呼吸為腹式呼吸，橫膈的運(yùn)動(dòng)起到好的內(nèi)臟的作用，促進(jìn)了血液循環(huán)。

    有研究表明武術(shù)訓(xùn)練使少年兒童血管系統(tǒng)的機(jī)能得到改善，安靜時(shí)心率徐緩，血壓較低，武術(shù)“運(yùn)動(dòng)心臟”在少年時(shí)期已明顯形成，其特點(diǎn)是以左心室后壁厚度增加為主，伴隨有左心室舒末容積增大，少年兒童參加武術(shù)訓(xùn)練使得心功能良好，心儲(chǔ)備能力增大，因此，兒童從小開(kāi)始練習(xí)武術(shù)，其血管功能得到提高，心肌收縮力增強(qiáng)，而且心輸出量強(qiáng)增，心容積增大，血管彈性增強(qiáng)，因此安靜時(shí)心動(dòng)徐緩和低血壓現(xiàn)象就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。