武術中正確的壓腿方法，真管用！

    壓腿很多人都不會，不會科學壓腿不僅起不到壓腿的效果，還可能引起損傷。壓腿應當和踢腿配合練習，壓腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。壓腿要循序漸進，不能過猛，否則容易拉傷，壓腿貴在堅持，即使沒有基礎的成年人，堅持1年壓腿就可以把韌帶完全抻開。

   壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？

1.柔韌性練習可促進身體健康和體形美。

   當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中很少能提供三分之一必要的幫助。

2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。

   大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節(jié)傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規(guī)律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3.當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放松運動。

   除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調性。如果你做完某項運動后立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。

4.柔韌性練習可提高你的競技水平。

   一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什么樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員占有優(yōu)勢。

武術使你獲得成就感和榮譽感，帶給別人美感折疊:

    豐富生活武術具有很高的觀賞價值，無論是套路表演，還是散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗字贊他”起舞拂長劍，四座皆揚眉”杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》有名詩篇中有“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂”的描繪。漢代打擂臺，“三百里內皆來觀”。都說明無論是顯現武術功力與技巧的競賽表演套路，還是斗智斗勇的對抗性散手比賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都具有更高的觀賞價值。通過觀賞，給人以啟迪教育和樂趣。

重慶少兒武術培訓的幾個認識誤區(qū)

    習練武術會不會長不高、會不會影響學習呢？這一直是家長們關注的話題。下面就具體談談家長對少兒武術訓練認識上的幾個誤區(qū)。

誤區(qū)一少兒武術培訓會長不高。

    這種看法是沒有科學依據的。人的身高除了受遺傳因素的影響制約外，還受童年時期的營養(yǎng)、負荷量等因素的影響。其次才是韌帶和關節(jié)等。這些被拉長的組織所產生的反抗力和彈性回收力作用于骨，使骨受到機械力的作用，而骨的生長需要機械力，因而經常進行柔韌練習會促進骨的生長發(fā)育，使骨長長。

誤區(qū)二練武術耽誤孩子的學習。

    武術運動是一項綜合性的體育活動，促進身心各方面的發(fā)展，可以增強孩子的記憶力、接受力、注意力、思維力、想象力等，更能促進學習。

誤區(qū)三很調皮、愛惹事的小孩練武后會更難管。

    少兒武術訓練一般采用體腦結合的教學方式，非常適合兒童好動好奇的特點，激發(fā)了學生的學習興趣和求知欲。教練員對少年兒童進行教學時，會進行武德教育，包括勇敢頑強的意志、良好的武德、高尚的情操以及必勝信念、團隊精神等，一些淘氣學生習武后，不但迷上了武術，而且更加遵章守紀，刻苦訓練。