配合相應的核心運動，鍛煉核心肌群。通過針及康復拿進行。如康復無法解決，那就需要手術(shù)了！重回少女腰身的必殺技存在腹直肌分離的媽媽們，經(jīng)過修復后還存在脂肪堆積、腰腹部凸出的問題，或者通過檢測排除了腹直肌分離，想盡快重回孕前身材，怎么做呢？在此嚴肅地告訴你們：你們需要的產(chǎn)后康復訓練！產(chǎn)后運動康復，不僅能幫助新媽媽恢復身材，還對懷孕后改變的胃腸、膀胱及血液循環(huán)等都有重要的作用。產(chǎn)后42天～6個月內(nèi)是產(chǎn)后恢復的黃時期，不論是自然生產(chǎn)或剖宮生產(chǎn)的媽媽，有一定運動量的運動好是在坐完月子后再進行，先確認自己的健康沒有問題，務必循序漸進、量力而為。若是生產(chǎn)后傷口較大或者剖宮產(chǎn)者，則需要推遲運動時間。

我們都知道，女性在生完孩子之后就會坐月子，從而促進身體的恢復。關(guān)于月子里的那些傳統(tǒng)“習俗”，小編在前段時間已經(jīng)給大家科普過了，相信大家都聽了N遍啦，有些基本能能夠倒背如流。但是留言中仍然有不少寶媽們咨詢關(guān)于“產(chǎn)后多久可以碰冷水”這個話題，那么產(chǎn)后可以碰冷水嗎？要多久才能碰涼水呢？月子里可以碰冷水嗎是——好別！為什么要強調(diào)“好”呢？因為不是不能碰冷水的。

室溫控制在22℃~25℃；冬天坐月子，室內(nèi)溫度并不是越高越好，一般控制在22℃~25℃，這是因產(chǎn)婦在剛生完寶寶后，會排產(chǎn)褥汗，溫度太高，容易使寶媽得產(chǎn)褥熱，也容易讓孩子生病，一般溫度維持在22℃~25℃是比較適宜的。濕度保持在55%~65%左右；冬天天氣干燥，再加上空調(diào)和暖氣的使用，就會讓室內(nèi)空氣更加干燥，長期生活在這樣的環(huán)境下，容易口干、咽干，大人孩子都不舒服，所以，一般建議大家將產(chǎn)婦房間的濕度控制在55%~65%左右。

過度進補如今很多年輕夫妻多數(shù)都是獨生女，生完孩子后，往往會看到四個老人再加上老公照顧一個孩子和一個產(chǎn)婦的壯觀景象。于是各種“吃吃吃”“補補補”，正是因為這種“過度進補”結(jié)果導致了產(chǎn)婦在產(chǎn)后體重過快增長，身上更是儲存了越來越多的脂肪。由此帶來的進一步的后果就是產(chǎn)婦不僅難以瘦下來，更是會讓尚未恢復的產(chǎn)婦的脆弱的噴底承受更大的壓力，從而引發(fā)或進一步加重噴底功能障礙疾病。