MP3播放器:讓你多做兩次肩部訓(xùn)練

運(yùn)動時聽你喜歡的音樂能夠提高運(yùn)動的興奮點(diǎn)。

使用時機(jī):一進(jìn)入換衣間就讓興奮的音樂充滿大腦。在準(zhǔn)備開始進(jìn)入訓(xùn)練的常規(guī)過程中，你的身體會釋放腎上腺皮質(zhì)激素和睪丸激素，聽著令人激動的音樂能夠加加速這一釋放的進(jìn)程。在每組訓(xùn)練時都聽著音樂，尤其在你身邊有一個口若懸河的訓(xùn)練伙伴時，有必要讓耳機(jī)始終待在你的耳朵里，免得那些無所事事的健身者找你聊天，從而降低你的訓(xùn)練強(qiáng)度

認(rèn)識常用的健身械機(jī)械引體向上輔助器器械講解對應(yīng)頁碼:PO62

主要鍛煉部位

背岡肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

髖外展肌、髖部屈肌

器械講解對應(yīng)頁碼:P184

跑步機(jī)

主要鍛煉部位

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈肌