蕪湖養(yǎng)老院帶你了解老年人如何進(jìn)行養(yǎng)生保健

1、堅(jiān)持鍛煉和運(yùn)動(dòng)

老年人養(yǎng)生保健過程中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉需遵循以下原則：對(duì)于身體患有慢性的病，日常鍛煉較少的老年人群體，康達(dá)養(yǎng)老院主張的運(yùn)動(dòng)量為在運(yùn)動(dòng)過后的即刻心率控制在110次/min以內(nèi);對(duì)于身體素質(zhì)較好的老年人群體，康達(dá)養(yǎng)老院建議可適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)量，但運(yùn)動(dòng)過后的即刻心率要保持在150次/min以內(nèi)較為適宜。

2、合理的飲食養(yǎng)生規(guī)劃

在飲食規(guī)劃當(dāng)中主要需要做到的幾點(diǎn)是：飲食要有節(jié)制，對(duì)食量進(jìn)行控制?？颠_(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為合理的飲食規(guī)劃切忌是饑飽失常以及暴飲暴食的現(xiàn)象，根據(jù)老年人的飲食習(xí)慣和食量，合理控制每次進(jìn)食的食量，宜少食多餐，遵循早上吃好，中午吃飽以及晚上吃少的原則;飲食因人而異，因病而異。根據(jù)老年人身體病癥的具體情況，對(duì)患有糖尿1病高桖壓的老年人群體康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為需要減少高脂肪高熱量食物的攝入，多進(jìn)食富含維生素的食物，提倡少食多餐，將飲食作為一種配合診療的手段。

3、科學(xué)合理的心理調(diào)節(jié)

在養(yǎng)生保健的過程中，康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為老年人需要保持一個(gè)良好放松的心態(tài)。在日常的生活中，老年人可以多參加戶外活動(dòng)，多和朋友家人進(jìn)行溝通，表達(dá)自己內(nèi)心的意愿想法，保持良好的心態(tài)，及時(shí)對(duì)心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)?？颠_(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為良好的心理狀態(tài)能夠有效提高老年人的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。

據(jù)養(yǎng)老院了解陳氏太極拳在創(chuàng)造伊始，就是把傳統(tǒng)的一百零八勢(shì)長(zhǎng)拳與中醫(yī)的導(dǎo)引結(jié)合在一起，練習(xí)過程中營(yíng)造身心釋然的環(huán)境，讓人體的運(yùn)動(dòng)遵循血液循環(huán)的生理特性。在練習(xí)太極拳時(shí)，康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為可以做到內(nèi)外相合、心血充盈、左右相系、脈道通利。心主導(dǎo)血脈運(yùn)行的正常功能，血液在血管內(nèi)正常流通，才是練拳養(yǎng)生的真諦。反之，血脈運(yùn)行不暢，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)氣血不足，血液循環(huán)運(yùn)行的動(dòng)力降低，血管栓塞，產(chǎn)生病變，這樣將對(duì)演練者的身體健康毫無(wú)益處。

古代醫(yī)學(xué)家創(chuàng)造的樸素辯證唯物主義認(rèn)為，人體的健康取決于機(jī)體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。心為神的主導(dǎo)，血脈運(yùn)行有心而始，血脈的正常運(yùn)行調(diào)節(jié)著人體的五臟六腑的功能，所以說，康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為心主宰著人類生命的活動(dòng)，是人體蕞重要的器1官。心神的平衡才能達(dá)到人體的陰陽(yáng)的平衡，才能引1領(lǐng)臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血的協(xié)調(diào)和平衡。

公立養(yǎng)老院與民營(yíng)養(yǎng)老院的現(xiàn)代化之路

還有一種正在發(fā)展的現(xiàn)代化老人院，其經(jīng)營(yíng)管理模式較為科學(xué)。由診療康復(fù)住院管理和生活護(hù)理的住寓管理兩種自由切換模式組成，這種模式可以吸引很多老年人。其中設(shè)備齊全的套間和標(biāo)間的床位費(fèi)每月3000元以上，護(hù)理費(fèi)用1000元以上，費(fèi)用相對(duì)較高但也受歡迎，咨詢和入住的人應(yīng)接不暇，這也說明隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，養(yǎng)老的觀念正在慢慢改變。這種相對(duì)養(yǎng)老院的醫(yī)生每天查房可以有效預(yù)防、及時(shí)發(fā)現(xiàn)和診療老人易于發(fā)生的疾病。生病后即時(shí)進(jìn)行診療康復(fù)，病情好轉(zhuǎn)之后以生活護(hù)理為主，這種復(fù)合型養(yǎng)老院對(duì)老年人的健康和生活是有很大幫助的，因其護(hù)理周到，易于保持身體健康，很多老年人主動(dòng)要求入住。但是，像這種公立養(yǎng)老院在濟(jì)南還是比較少的，還是以民營(yíng)養(yǎng)老院居多。而大部分的民營(yíng)養(yǎng)老院費(fèi)用相對(duì)較低，設(shè)備也相對(duì)簡(jiǎn)陋，一些是由舊居民樓改造而成，僅僅能保證老人們的日常生活。政府一般對(duì)公立養(yǎng)老院有很多優(yōu)惠政策，對(duì)民營(yíng)養(yǎng)老院的優(yōu)惠政策較少，這就導(dǎo)致民營(yíng)養(yǎng)老院無(wú)力對(duì)服務(wù)設(shè)施進(jìn)行改進(jìn)和完善，從而降低了老人的生活質(zhì)量和診療條件。如果我們能對(duì)民營(yíng)養(yǎng)老院進(jìn)行更多的引導(dǎo)和資助，那么我國(guó)的養(yǎng)老院的普及程度會(huì)更快，對(duì)老年人會(huì)更有利。