網(wǎng)球培訓(xùn)重要的技術(shù)很多，在這里，請(qǐng)新空氣體育劉老師把步法和體能合在一起說(shuō)。首先是步法，不論你學(xué)習(xí)網(wǎng)球有什么目的，良好的步法訓(xùn)練是一切技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)。因此，網(wǎng)球培訓(xùn)教練應(yīng)該系統(tǒng)的讓你接受步法訓(xùn)練及場(chǎng)上站位的訓(xùn)練。

一般來(lái)說(shuō)，步法有啟動(dòng)步法、分腿墊步、側(cè)滑步、交叉步等等，教練可以通過(guò)單獨(dú)的步法練習(xí)，一方面提升你的移動(dòng)能力，另一方面提升你的體能。其次是體能，網(wǎng)球是一項(xiàng)有氧與無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)于力量不足的女生來(lái)說(shuō)，如果不有意識(shí)的進(jìn)行一些體能訓(xùn)練，會(huì)非常容易造成傷病。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，較大限度煅煉得到不一樣方面的考慮。網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無(wú)氧交替的運(yùn)動(dòng)，因而網(wǎng)球可以較大限度的使期盼煅煉的人得到不一樣方面的考慮。期盼運(yùn)動(dòng)的可以根據(jù)打網(wǎng)球得到全身上下的煅煉，打完后洗把澡，一天工作的疲憊盡消，接踵而來(lái)的是胃口大增和睡欲。

網(wǎng)球是競(jìng)技性與藝術(shù)性為一體的球類運(yùn)動(dòng)，越來(lái)宇手打人們的關(guān)注和認(rèn)可，武漢作為網(wǎng)球發(fā)展的重要城市，近年來(lái)李娜和武網(wǎng)已經(jīng)將武漢網(wǎng)球的元素充分第帶動(dòng)起來(lái)了，比賽的激烈場(chǎng)面給人以刺激、興奮的感覺(jué)，瀟灑、舒展的擊球動(dòng)作給人以美的享受。而打過(guò)網(wǎng)球的人更知道打球時(shí)的那種舒適、愉快的感覺(jué)，所以有很多人一入門(mén)就迷上的網(wǎng)球，很難割舍，進(jìn)而成了自己的一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)。

網(wǎng)球訓(xùn)練中，特別容易出錯(cuò)誤而造成對(duì)身體的傷害，遼寧興國(guó)網(wǎng)球整理了一些在網(wǎng)球培訓(xùn)中易犯的幾點(diǎn)錯(cuò)誤。

1、打不中球。改正方法，拉拍到身右側(cè)，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網(wǎng)，拿拍對(duì)準(zhǔn)球的中下部位，用的動(dòng)作將球輕輕推送過(guò)網(wǎng)。2、擊球點(diǎn)偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。簡(jiǎn)易法和傳統(tǒng)法的差別就是這里。傳統(tǒng)法要求側(cè)身，拉拍，簡(jiǎn)易法要求不要側(cè)身，不要拉拍。初學(xué)者如果用側(cè)身拉拍的方法很難打中球，就算打中球擊球點(diǎn)也偏后。這是人的本身因素決定的，傳統(tǒng)法違背了人的本能，決定此方法難教會(huì)人。3、擊球沒(méi)有拋物線。改正方法，擊球前拍比球低，在球下邊對(duì)準(zhǔn)球后朝45度角方向?qū)⑶蛲茡踹^(guò)網(wǎng)。4、沒(méi)有開(kāi)放式站位。

尋找擊球點(diǎn)要想打好網(wǎng)球一定要找到的擊球時(shí)機(jī)

在進(jìn)行網(wǎng)球培訓(xùn)前要熱身，打后拉伸 雖然反復(fù)提及，但是十分有必要再次強(qiáng)調(diào)，進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練之前一定做好熱身運(yùn)動(dòng)，結(jié)束后做下拉伸，主要包括手臂、腿部等關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也慢跑下釋放肌肉壓力。 及時(shí)補(bǔ)水，保證能量 一定確保在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水、電解質(zhì)，尤其是在炎熱的季節(jié)。為了保持充足的能量，你可以和職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一樣，在休息過(guò)程中吃點(diǎn)補(bǔ)充能量的零食或者香蕉。 尋找擊球點(diǎn) 要想打好網(wǎng)球一定要找到的擊球時(shí)機(jī)。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)球彈到點(diǎn)，下降到腰部位置時(shí)擊球更合適，這樣可以保證你的擊球充滿力量。提高速度如果球員的回球和截?fù)舻榷挤浅？?，那你需要想辦法適應(yīng)這種速度。球員們?yōu)榱送Ω哽`敏度和速度，必須掌握好極佳的回球方式以及到位及時(shí)，移動(dòng)迅速。我們可以通過(guò)跳繩、拉伸等運(yùn)動(dòng)提高移動(dòng)能力和協(xié)調(diào)性，多加練習(xí)一定會(huì)富有成效。 學(xué)習(xí)正確握拍方式握拍方式其實(shí)有很多種，擊球、截?fù)?、發(fā)球等技術(shù)都要求不同的握拍方式。