跑步時做看電視等分散注意力的事。很多報友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動強(qiáng)度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運(yùn)動效果，增加運(yùn)動樂趣。現(xiàn)在很多報友家里有跑步機(jī)。但是如果光腳跑步，跑步機(jī)的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，要使腳底出汗，則更容易滑倒;雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運(yùn)動鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動鞋的作用。

當(dāng)然是為了鍛煉身體。這種說法當(dāng)然是真實(shí)的，但隨著社會的發(fā)展，一些其他功能的健身器材也開始進(jìn)行補(bǔ)充和業(yè)，這主要有三點(diǎn)：  

一是減肥瘦身；二是調(diào)節(jié)動作功能；三是保護(hù)功能。  

你怎么理解的？我們來看看。  

所謂纖體功能被好地理解，消融器械的目的通過脂肪在主體部分達(dá)到減肥。尤其是的減肥健身器材，如腹部運(yùn)動機(jī)，劃船機(jī)，你會發(fā)現(xiàn)，減肥功能更好。您也可以使用健身器材為身體的特定部位減肥，效果相當(dāng)不錯。  

跑步要想取得更好的鍛煉效果，總少不了加速跑的過程。加速時，人們往往會感到比較吃力，有些人甚至咬牙讓大腿使勁，這個方法是不對的。跑步加速應(yīng)該從調(diào)整呼吸開始，平常兩步一呼，兩步一吸;加速時，要進(jìn)行深呼吸，將呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調(diào)快，調(diào)整為三步一吸，三步一呼，通過改變頻率，把速度提上去。此外，身體素質(zhì)不好的人加速時，應(yīng)先從小碎步開始。跑步加速也是人體這臺機(jī)器的程序化操作，不是盲目地咬牙蠻干的，通過調(diào)節(jié)呼吸，能使跑步的時間更持久，鍛煉效果更明顯。