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有益于健康

不管是新鮮的還是灌裝的，如蔓越橘飲料，多喝水對排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)非常重要。小紅莓也是一種良好的纖維來源，可以促進(jìn)身體排i毒，而且還可以幫助身體排出。另外，酸果蔓也是一種很好的植物素，對保持身體健康和預(yù)防疾病都有好處。

含有豐富維i他命 C的食物可以改善谷胱i甘肽的含量，維i他命 C是一種強(qiáng)有力的抗i氧化劑。完全的蔓越橘汁是維i他命 C的理想來源，但強(qiáng)化了維他i命 C的維i他命 C含量更高。

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包括蔓橘水和其他果汁飲料在內(nèi)的排i毒飲食和并沒有得到美國綜合健康中心的推薦，因?yàn)檫€沒有確鑿的證據(jù)證明它們能夠有效解i毒。雖然沒有足夠的科學(xué)依據(jù)，但是各種排i毒方法還是越來越受歡迎了，通常含有多種維i他命、草本及其他保健成分，這也許就是自夸之處。比如，經(jīng)常用在通i便的排i毒項(xiàng)目上，或者是降低食欲的特殊。

保健飲食

完全的酸果蔓或酸果蔓水可以作為健康飲食的營養(yǎng)補(bǔ)充。降低加工食品和甜味劑，強(qiáng)調(diào)富含多種植物化學(xué)物質(zhì)(如水果、蔬菜、全谷類食物、堅(jiān)果、種子和豆類)的完整植物食品是保持身體無雜質(zhì)的好辦法之一。飲食中豐富的膳食纖維有助于維持胃腸道健康，并有助于清除體內(nèi)。另外，富含成分的綠葉蔬菜還能促進(jìn)解i毒。由于毒i品在人體內(nèi)的傳播，以及人們對毒i品的擔(dān)憂，越來越多的研究將集中于能夠增體天然排i毒功能的食品。

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如何去除腰兩側(cè)贅肉？

充分運(yùn)動：

要減肥有效果，當(dāng)然要靠鍛煉。要理解這一點(diǎn)：身體內(nèi)的脂肪只能通過鍛煉更好地消耗。而且要達(dá)到良好的燃i脂效果，zui好每次運(yùn)動的時(shí)間保證在至少四十分鐘以上，只有達(dá)到四十分鐘以上，我們的身體才能更容易地將體內(nèi)的脂肪調(diào)動起來，達(dá)到理想的減i脂效果。建議進(jìn)行的減腰運(yùn)動有：慢跑、跳繩、爬樓梯、快走、騎車、長距離步行等。每隔3-5天做運(yùn)動一次，兩個(gè)月后就可以看到明顯的瘦i腰效果。

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人人都想擁有迷人的身材，而對于女性朋友來說，擁有的腰線更是提升個(gè)人氣質(zhì)的基礎(chǔ)，細(xì)腰也是年輕性i感的標(biāo)準(zhǔn)。但是對于產(chǎn)后媽媽或者已經(jīng)上了年紀(jì)的人來說，腰間贅肉的減輕就顯得很困難。所以，怎樣有效的減肥腰呢？

腰上脂肪堆積不僅是肥胖朋友們的一大難題，也是大部分寶媽在生完寶寶后都會遇到的問題，因?yàn)檠植粌H會瘦，還會導(dǎo)致很多漂亮衣服穿不出效果。

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看起來不管一些人運(yùn)動得有多努力，或增加了多少肌肉，身體的某一部分看起來太固執(zhí)而無法調(diào)整——腹部。

花費(fèi)數(shù)小時(shí)鍛煉你的腹肌會讓人非常沮喪，，它們?nèi)匀徊卦谒沙诘闹緦永?，無論你怎么努力，它們似乎都不愿意改變。

這個(gè)問題很普遍，尤其是對于女性朋友來說，這并非不能解決的問題，只要合理的飲食和合理的運(yùn)動計(jì)劃相結(jié)合，合理的飲食，合理的運(yùn)動。

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仰臥起坐

消除腹部脂肪明顯的方法是仰臥起坐和仰臥起坐。這一觀點(diǎn)認(rèn)為，運(yùn)動會可以燃燒熱量，所以要去除身體特定部位的脂肪，你可以鍛煉這個(gè)區(qū)域。但是，它并不是這樣工作的。運(yùn)動可以消耗熱量，但是它會均勻地燃燒整個(gè)身體。

進(jìn)行大量的仰臥起坐和仰臥起坐，雖然可以減少腹部脂肪，但不會比身體其他部位的脂肪多。雖然你會有像盤石一樣堅(jiān)硬的腹肌，但是因?yàn)楦共恐靖采w了他們，你仍然不能得到你想要的定義。

減重不掉稱量

1、節(jié)食和減肥都會導(dǎo)致身體開始自我保護(hù)。

有些朋友堅(jiān)信吃得少就能瘦，于是通過節(jié)食減肥。

節(jié)食在短期內(nèi)能使人瘦下來，但這不只是脂肪的減少，還有肌肉的流失。這個(gè)時(shí)間體驗(yàn)會自動調(diào)節(jié)，基礎(chǔ)代謝率降低，也會導(dǎo)致體重開始不再下降，甚至容易反彈。

2、正常體重減輕，身體適應(yīng)現(xiàn)有體重減輕模式。

有些朋友在減肥時(shí)非常注重飲食搭配和適度運(yùn)動，但是身體在現(xiàn)有的體重減量模式下，也會出現(xiàn)代謝減慢的自適應(yīng)現(xiàn)象。

這不但降低了人體的熱量消耗，而且增加了營養(yǎng)在體內(nèi)的吸收。兩者合在一起，體重也不會移動。

體重減輕不能吃的東西

體重減輕時(shí)，我們應(yīng)避免食用高熱量食品，如肥肉、豬蹄、巧克力、奶酪等含脂肪較多的食品。這類食品所含的卡路里比較高，吃這些高熱量的食物，會導(dǎo)致減肥失敗。除此之外，減肥時(shí)要少吃蛋白質(zhì)，適當(dāng)控制碳水化合物攝入量，多吃富含纖維素和維生素的食物，多吃蔬菜、水果。另外，有冰激凌、漢堡，或含糖較高的食物，這些食物也應(yīng)減少攝取。除了要控制體重外，減肥時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，使體重保持在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。

減重什么效果zui好

在加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉的同時(shí)，平時(shí)要注意飲食的多樣性，要保證營養(yǎng)充足。要想減肥，zui好要控制熱量的攝入量，同時(shí)還要吃熱量比較低的食物。運(yùn)動鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間要嚴(yán)格控制，要在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動，要做到消耗脂肪，每天至少要做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動。