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相信許多做媽媽的朋友都會(huì)有這樣的問(wèn)題，因?yàn)樯旰⒆雍笊聿目偸菚?huì)因?yàn)閼言衅陂g各種吃東西，而且身材走樣，所以一生完孩子就迫不及待要減肥，那么母i乳期可以減肥嗎？今日月子中心為大家介紹一下吧。哺乳期間，只要媽媽按照下面的時(shí)間表進(jìn)行減肥計(jì)劃，就可以減肥。可于產(chǎn)后6周開(kāi)始減重，產(chǎn)后2個(gè)月的減重，產(chǎn)后4個(gè)月的減重，產(chǎn)后6個(gè)月的減重至好。在哺乳期間，不管體重下降的階段是什么，只要你沒(méi)有斷奶，就必須繼續(xù)哺乳。這樣有助于媽媽們消耗熱量，并有助于減肥。

在哺乳過(guò)程中怎樣減少體重下降？一般來(lái)說(shuō)，你應(yīng)該注意母i乳喂養(yǎng)的飲食。出生后的鍛煉包括飯后散步，慢跑，游泳，瑜伽等。現(xiàn)在，我想給你推薦三種在哺乳和產(chǎn)后鍛煉期間進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)瑜伽的減肥方法。

1.在母i乳喂養(yǎng)期間如何減少體重下降應(yīng)注意食譜安排

1、南瓜糙米 奇異果 豌豆炒蝦 牛油三明治

南瓜米能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，奇異果鱷梨和鱷梨都富含營(yíng)養(yǎng)。維i他命 C很好。蝦子含有豐富的蛋白質(zhì)，幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。母i乳喂養(yǎng)是一種高營(yíng)養(yǎng)、低脂肪的食物。

2、南瓜糙米 洋蔥蛋 紅燒牛肉 西芹炒腐竹 桃子

南瓜性味足，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。洋蔥能幫助身體通氣，讓身體積累起來(lái)。人體內(nèi)能快速排出脂肪，減肥效果很好。

3、蕎麥面 荔浦芋頭 蘆筍與蘑菇烤雞胸肉 桃 蛋白

苦瓜面對(duì)人體有通暢的作用。雞胸肉是一種高蛋白食物，它可以補(bǔ)充人體能量，而其它成分的熱量很低，有助于減肥。

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而從與從業(yè)人員溝通的情況來(lái)看，大多數(shù)人是沒(méi)有相關(guān)資質(zhì)的，即使取得了資質(zhì)，也都是在暗箱操作中得到的，畢竟那些資質(zhì)并不嚴(yán)格。

同時(shí)，整個(gè)專i業(yè)化服務(wù)領(lǐng)域充滿了落后的觀念和錯(cuò)誤的操作方式，舉例來(lái)說(shuō)：

盆i骨修復(fù)：這個(gè)項(xiàng)目在月子中心很受歡迎，但事實(shí)是絕大多數(shù)人都能自行恢復(fù)，無(wú)法恢復(fù)的則需要整i形外i科醫(yī)生進(jìn)行治i療，那些所謂的骨i盆修復(fù)至終會(huì)導(dǎo)致骨i折、骨i盆不正的風(fēng)險(xiǎn)增加。

骨i盆修復(fù)：這個(gè)項(xiàng)目也是產(chǎn)婦們非常關(guān)心的項(xiàng)目，還是那樣的道理，那些可以自己恢復(fù)的，自主進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月可以恢復(fù)，那些恢復(fù)不了的需要專i業(yè)的婦i產(chǎn)科醫(yī)生來(lái)處理，靠月子中心沒(méi)戲。

幼兒保育：這是月子中心的大項(xiàng)目，但由于專i業(yè)人員缺乏專i業(yè)知識(shí)，導(dǎo)致月子中心嬰兒感i染肺i炎的幾率增加，主要原因是工作人員的清潔操作不規(guī)范以及專i業(yè)技能不合格。

還可以根據(jù)傳統(tǒng)的“月子”一系列操作，如捂月子、催i乳、排殘奶等，基本不會(huì)導(dǎo)致高熱驚厥，即是乳i腺i炎……更關(guān)鍵的是，這些操作背后沒(méi)有循證醫(yī)學(xué)的支持，更沒(méi)有專i業(yè)的培訓(xùn)指導(dǎo)。

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看看月子會(huì)所是否處處考慮到母嬰的特殊需求。例如，嬰兒室內(nèi)使用非點(diǎn)射光源照明，以不刺激嬰兒視網(wǎng)i膜為輔助。比如有一對(duì)一的寶寶監(jiān)控視訊，讓媽媽或在外地的家人可以隨時(shí)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)隨時(shí)看到寶寶的近況。

要選擇高i品質(zhì)的月子會(huì)所，大家一定要了解以上五大準(zhǔn)則，這樣月子才能做的舒心。

孕產(chǎn)婦選擇月子中心的幾點(diǎn)建議

月子中心是個(gè)新興行業(yè)，在這個(gè)階段月子中心是一個(gè)新興的行業(yè)，但是大多數(shù)的媽媽爸爸月子會(huì)所并不是很掌握，因此月子會(huì)所的服務(wù)在這個(gè)階段就顯得非常重要，而且月子會(huì)所的服務(wù)項(xiàng)目和設(shè)備也是找月子中心的重點(diǎn)。

對(duì)于月子中心這一行業(yè)，i專i家提出了一些不錯(cuò)的建議，供媽媽們參考，選擇坐月子的方式要根據(jù)自身情況綜合考慮。

家里經(jīng)濟(jì)條件不好，如果家庭能照顧自己和寶寶，可以選擇家人照顧，至多請(qǐng)個(gè)保姆，多買些書(shū)，讓家人和保姆學(xué)習(xí)產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)餐的做法和護(hù)理知識(shí)，不要買月子餐，大部分媒體都曝光過(guò)月子餐；

家里經(jīng)濟(jì)條件一般，不建議家人照顧，畢竟坐月子的好壞對(duì)自己和寶寶的恢復(fù)都很重要，父母坐月子觀念有些傳統(tǒng)，和年輕人的意見(jiàn)不統(tǒng)一，所以要提前預(yù)訂月子，但是要找一位很好的月嫂很難找到孩子，因?yàn)榇蟛糠衷律┒际莵?lái)自農(nóng)村的，所以缺少護(hù)理寶寶的專i業(yè)知識(shí)。