夏天氣候炎熱，所以出汗也是比較多的，這就簡單導致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破。中老年人夏日攝生作業(yè)必定要及時的彌補水分。彌補水份是進行保健的根底，眾所周知，人體每天至少要吸取兩千五百毫升的水分，這樣體內(nèi)剩余的廢物以及du素才可以排出體外。并且夏日的餐桌上，食物的滋味應該略微咸一些，這樣才干有用的彌補因為身體出汗所丟失的鹽分。可是也不可以太咸，不然就會導致shen臟功用的削弱。

   老年人恰當添加宣含纖維素豐盛的食物，纖維素可促進胃腸道運動,添加肌張力,減少胃腸憩室構(gòu)成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還宮含多種微量元素,并有降xue脂功用,往常不妨多吃一些。加強全身性操練，特別是腹肌的操練,能夠增強胃腸道運動功用,增進胃口。健旺的腹肌可使pai便變得輕松、簡略。

   長時間重視大腦和運動聯(lián)系的美國科學家發(fā)現(xiàn)運動對人體發(fā)作的影響，遠比人們以前所了解的雜亂。運動不僅能強壯人的體魄，防備心xue管疾病，還能進步人的智力，防備老年發(fā)呆癥。研討發(fā)現(xiàn)，運動可發(fā)作一種IGF-1蛋白質(zhì)，可促進大腦神經(jīng)的成長，使原有神經(jīng)成長得更密布，而密布的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)可使大腦運轉(zhuǎn)得更快、更有用率。下面幾種簡略的運動，就是防備老年發(fā)呆癥有用的方法。

1.每天清晨及傍晚的空氣新鮮的地方快走一小時，快步走能夠進步大腦攝氧量，有助于影響腦細胞，避免腦細胞退化。

2.常常做十指的細致活動，如手工藝、雕琢、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液活動面擴展，促進血液循環(huán)，有用的an摩大腦，協(xié)助大腦生動化。