素食能夠抵抗的疾病

　　2、打敗心臟疾病

　　素食有助于防范心臟疾病。動(dòng)物制品是豐滿脂肪的首要來歷并且是飲食中膽固醇的來歷。素食者防止了這些風(fēng)險(xiǎn)的產(chǎn)品。此外，纖維有助于下降膽固醇水平而動(dòng)物制品不含任何纖維。

　　當(dāng)人們轉(zhuǎn)換到高纖維、低脂肪的飲食，他們的膽固醇水平往往明顯下降。

　　研討標(biāo)明，低脂肪、高纖維的素食或純素飲食與減壓、戒菸、和鍛煉相結(jié)合或與審慎的干涉相配合，實(shí)際上可以改變。

　　所謂的心臟飲食(此種飲食含瘦肉，乳品，雞肉)則遠(yuǎn)沒有那么有用，一般只能減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程。

　　3、

　　在20世紀(jì)初，營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不吃肉的人血壓較低。他們還發(fā)現(xiàn)，食素可以在兩個(gè)星期內(nèi)明顯下降一個(gè)人的血壓。這些明顯的效果與素食中鈉的水平無關(guān)。素食者一般血壓較低。沒有人知道畢竟為什么素食這么有用，但可能是由于減少食用肉類、乳制品和外加脂肪可以下液粘度，因此下降了血壓。

　　植物制品一般都含較低的脂肪和鈉，并且完全沒有膽固醇。

　　蔬菜和生果中還含有豐盛的鉀，這有助于下。

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長期吃素的人，后來身體有變好嗎？

　　下降

　　盡管有些人一向提倡素食主義，可是徹底的素食并不合適咱們?nèi)祟?，由于人體需求豐厚的營養(yǎng)物質(zhì)，是光吃素食無法滿足的。這樣一來，機(jī)體得不到充足的蛋白質(zhì)和脂肪，功能就會(huì)退化，導(dǎo)致下降，更簡單生病。并且生一次病，恢復(fù)的時(shí)刻也會(huì)比較長。

　　臉色變差，沒有精力

　　長時(shí)間不吃肉的人，在人群中很簡單辨認(rèn)，由于他們往往臉色都比較差，面色昏暗，跟同齡人相比愈加顯老，并且精力狀態(tài)也不太好。這是由于長時(shí)間營養(yǎng)攝入缺乏，皮膚丟失了大量的膠原蛋白，體內(nèi)也處于比較虛弱的狀態(tài)，的功能受到影響，皮膚天然變老地比較快。

　　早衰

　　信任許多女性朋友不想看到的便是提早變老，可是長時(shí)間不吃肉食，的確會(huì)影響和的健康，不僅會(huì)增加受孕的難度，還會(huì)使絕經(jīng)期提早。這是由于女性需求攝入脂肪來促進(jìn)體內(nèi)雌的生成，長時(shí)間吃素食，則會(huì)影響的平衡。

素食中的什么神奇成分

　　多種研討發(fā)現(xiàn)，并不是素食中的“某一種”特定的成分可以，而是整個(gè)茹素的生活方式以及素食作為一種膳食的全體對(duì)健康有優(yōu)點(diǎn)。

　　1 素食者的體重比吃肉的人低：

　　在上文說到的大型流行病學(xué)查詢中發(fā)現(xiàn)，素食者的肥胖目標(biāo)——體質(zhì)量指數(shù)（BMI）比非素食者低，也就是說素食者更瘦。而肥胖是許多比如癌、、結(jié)直、、的危險(xiǎn)要素。所以即使不茹素，操控體重也可以減輕患的危險(xiǎn)。

　　膳食纖維是人不能完全消化的一類復(fù)雜碳水化合物，幾乎只存在于植物類食物中。素食中的全谷物、蔬菜、生果等，膳食纖維含量豐富。多攝入膳食纖維攝入可以必定程度地降低結(jié)直腸的風(fēng)險(xiǎn)[5-6]。這是許多動(dòng)物類食物無法達(dá)到的。膳食纖維減少的機(jī)制或許包括促進(jìn)腸道活動(dòng)、使腸道菌群更健康以及增加飽腹感減少肥壯等。

素食是不是更安全

　　在患者的營養(yǎng)支撐方面，存在許多誤區(qū)。比方，素食是不是更安全？雞肉雞蛋海魚不能吃，羊肉螃蟹不能吃，紅肉牛奶豆腐不能吃，甚至竹筍韭菜豆芽也不能吃，因?yàn)槎际恰鞍l(fā)物”。這樣的“忌口”，大大約束了患者的食物選擇營養(yǎng)均衡。

　　單說“素食是不是更安全”，史蒂夫·喬布斯就是典型的案例了。據(jù)《喬布斯傳》記載，他從年輕時(shí)開始受印度文化影響施行嚴(yán)峻的素食，某段時(shí)間只吃蔬菜果汁甚至禁食，但這并未能改變的進(jìn)展。

　　茹素是一種選擇：茹素是一種食物的選擇，也是一種生活方式的選擇。選擇吃葷仍是茹素，樂意蛋或不樂意吃肉，都是個(gè)人的選擇，沒有對(duì)錯(cuò)，都可以。素食者分為兩類：

　　一類素食者蛋牛奶，成為蛋奶素或只蛋、只喝牛奶的素食者，此類素食者營養(yǎng)較易滿足，首要應(yīng)該留心補(bǔ)償鐵，防范缺鐵性。

　　另一類是任何與動(dòng)物有關(guān)的食物都不吃，稱為全素。這類人群易缺少更多的營養(yǎng)素，比方蛋白質(zhì)、鐵等礦物質(zhì)、維生素B12等。