蕪湖養(yǎng)老院帶你了解老年人如何進(jìn)行養(yǎng)生保健

1、堅(jiān)持鍛煉和運(yùn)動(dòng)

老年人養(yǎng)生保健過(guò)程中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉需遵循以下原則：對(duì)于身體患有慢性的病，日常鍛煉較少的老年人群體，康達(dá)養(yǎng)老院主張的運(yùn)動(dòng)量為在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的即刻心率控制在110次/min以內(nèi);對(duì)于身體素質(zhì)較好的老年人群體，康達(dá)養(yǎng)老院建議可適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)量，但運(yùn)動(dòng)過(guò)后的即刻心率要保持在150次/min以內(nèi)較為適宜。

2、合理的飲食養(yǎng)生規(guī)劃

在飲食規(guī)劃當(dāng)中主要需要做到的幾點(diǎn)是：飲食要有節(jié)制，對(duì)食量進(jìn)行控制?？颠_(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為合理的飲食規(guī)劃切忌是饑飽失常以及暴飲暴食的現(xiàn)象，根據(jù)老年人的飲食習(xí)慣和食量，合理控制每次進(jìn)食的食量，宜少食多餐，遵循早上吃好，中午吃飽以及晚上吃少的原則;飲食因人而異，因病而異。根據(jù)老年人身體病癥的具體情況，對(duì)患有糖尿1病高桖壓的老年人群體康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為需要減少高脂肪高熱量食物的攝入，多進(jìn)食富含維生素的食物，提倡少食多餐，將飲食作為一種配合診療的手段。

3、科學(xué)合理的心理調(diào)節(jié)

在養(yǎng)生保健的過(guò)程中，康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為老年人需要保持一個(gè)良好放松的心態(tài)。在日常的生活中，老年人可以多參加戶外活動(dòng)，多和朋友家人進(jìn)行溝通，表達(dá)自己內(nèi)心的意愿想法，保持良好的心態(tài)，及時(shí)對(duì)心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)?？颠_(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為良好的心理狀態(tài)能夠有效提高老年人的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。

護(hù)理，一項(xiàng)長(zhǎng)期而又艱辛的工作。作為養(yǎng)老院，如果在一些細(xì)節(jié)上對(duì)老人護(hù)理得當(dāng)，會(huì)很大程度提高自己的工作效率以及老人的生活質(zhì)量。

剛開(kāi)始接觸老人時(shí)，與老人建立良好的關(guān)系非常重要。養(yǎng)老護(hù)理員應(yīng)因時(shí)、因地、因人選擇恰當(dāng)?shù)脑掝}，確定適當(dāng)?shù)慕徽剝?nèi)容，加強(qiáng)與老人的交流與溝通。要想很自然地開(kāi)始交談，可根據(jù)不同情況采取以下方式：

1、問(wèn)候式

向老人問(wèn)好、詢問(wèn)老人的睡眠飲食情況，如“昨晚睡得好嗎？今天早上吃飯了嗎？”話雖不多，卻與老人形成情感交流，縮短了彼此之間的距離，讓老人感到溫暖和關(guān)懷。

2、關(guān)心式

對(duì)老人進(jìn)行一些必要的囑咐，如“今天天氣不好，要加件衣服，不要著涼了?！薄澳肫鸫不顒?dòng)嗎？讓我扶您在室內(nèi)走走?！币部筛嬷先酥档酶吲d的事情，使老人感到身心愉快，感受到護(hù)理員對(duì)自己的關(guān)心。

3、贊美式

贊美是很好的開(kāi)場(chǎng)技巧之一，如“您看上去比前兩天好多了?！澳裉鞖馍娌诲e(cuò)。”等……

4、言他式

如“這花真好看，是您女兒剛送來(lái)的吧？”“您在看什么書(shū)”等等，這些開(kāi)場(chǎng)白可以使老人感到護(hù)理人員的關(guān)愛(ài)，消除老人的緊張戒備心理，使交談自然而然地轉(zhuǎn)入主題。

良好的睡眠能增強(qiáng)老年人抵抗力，達(dá)到預(yù)防疾病的效果。而睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致老年人身心疲憊，影響健康。下面蕪湖養(yǎng)老院給大家介紹老人的睡眠護(hù)理。

睡眠環(huán)境：嘈雜的強(qiáng)光會(huì)干擾入睡，要為老年人創(chuàng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。

此外，還應(yīng)該注意如下兩點(diǎn)：

輔助老人洗頭

錯(cuò)誤細(xì)節(jié)：幫長(zhǎng)期臥床老人洗頭時(shí)右手拿水壺倒水沖洗頭發(fā)。

專家點(diǎn)評(píng)：就護(hù)理員幫臥床老人洗頭的位置而言，如果護(hù)理員用右手拿壺，右手手肘總是在老人眼前晃來(lái)晃去，這是不尊重老人的行為，再者就是萬(wàn)一拿不穩(wěn)水壺掉下來(lái)還可能砸到老人的臉部，所以應(yīng)該注意是左手拿壺倒水沖洗頭發(fā)而不是右手。