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早上看手機(jī)、晚上不看手機(jī)。手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光可以讓大腦清醒。如果睡前看手機(jī)，睡覺(jué)時(shí)容易醒來(lái)。不過(guò)，藍(lán)光并不是有害的，它可以讓大腦清醒，是“喚醒大腦之光”。因此，在睡覺(jué)前不要看手機(jī)，早上醒來(lái)再看手機(jī)。工作日期間睡眠不足，可以通過(guò)睡懶覺(jué)的方式補(bǔ)回來(lái)。雖然睡眠無(wú)法積攢，但可以通過(guò)睡懶覺(jué)的方式補(bǔ)回來(lái)。工作日期間太拼的人，可以比平時(shí)晚起2個(gè)小時(shí)，好好多睡一會(huì)兒。一周調(diào)整一次即可。不過(guò)，如果要加班，第二天的起床時(shí)間要和工作日一樣。這樣可以調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，假期結(jié)束后的天早上起床不會(huì)痛苦。

人生的三分之一是在睡眠中度過(guò)的，衡量人們是否擁有“健康睡眠”的四大標(biāo)志是：睡眠充分，時(shí)間足，質(zhì)量好，；入睡容易；睡眠連續(xù)，不會(huì)中斷；睡眠深適，醒來(lái)倦意全消等。睡眠質(zhì)量的好壞與床墊息息相關(guān)。

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床墊是為了保證消費(fèi)者獲得健康而又舒服的睡眠而使用的一種介于人體和床之間的物品，床墊材質(zhì)繁多，不同材料制作的床墊能給人帶來(lái)不同的睡眠效果。睡眠是什么？睡眠是人體所需的失意需求。

填充層：目前市面上填充層的材料主要有三種：聚酯泡沫、記憶海綿、乳膠。聚酯泡沫：海綿類(lèi)產(chǎn)品，是這3種材料中價(jià)格較為低廉的，品質(zhì)也比較差。支撐性和透氣性遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不過(guò)乳膠和記憶棉。廠家選取這種材料主要基于成本考慮，而不是用戶(hù)體驗(yàn)。產(chǎn)品環(huán)保性能相對(duì)較差。