產(chǎn)后體操有利于產(chǎn)婦的機(jī)體恢復(fù)，可增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此外，還可以防止子宮脫垂、壁膨出等。產(chǎn)婦練習(xí)瑜伽不僅有利于增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，還可以促進(jìn)骨血液循環(huán)，幫助子宮恢復(fù)。產(chǎn)后慢跑是需要在女性產(chǎn)后3個(gè)月之后再進(jìn)行，通常一周慢跑個(gè)三次就可以了，不必每天都跑。過早地進(jìn)行慢跑減肥是不利于身體健康的。快走不僅能讓新媽媽們體內(nèi)的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量。相較于其他的減肥運(yùn)動(dòng)來說，快走有效而且易于操作，是新媽媽減肥的選擇。

產(chǎn)后立即運(yùn)動(dòng)，從中醫(yī)方面講，女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)氣血缺乏的情況。此時(shí)女性需要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不可自己減肥。一般自然分娩的女性可在產(chǎn)后四至六周后開始運(yùn)動(dòng)，而剖宮產(chǎn)的女性則需在六至八周或者更長(zhǎng)的時(shí)間后方可進(jìn)行。坐月子時(shí)門窗緊閉，雖然產(chǎn)后媽媽的抵抗力較差，不宜吹風(fēng)，以防受涼感冒、關(guān)節(jié)疼痛。但如果緊閉門窗，會(huì)導(dǎo)致空氣不流通，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。夏天保持室溫在26-28℃，開空調(diào)或開風(fēng)扇時(shí)，不要讓產(chǎn)婦直面出風(fēng)口。冬天產(chǎn)婦則不要在天氣不好時(shí)外出。在家時(shí)穿衣也要注意保暖，舒適為上。

產(chǎn)褥期保健也是忽視的一點(diǎn)，就是產(chǎn)后媽媽的心理健康。新媽媽需要從妊娠期和分娩期的不適、疼痛、中恢復(fù)，需要接納角色的轉(zhuǎn)變，適應(yīng)全新的生活。一般來說，大多數(shù)新媽媽都能順利調(diào)適好自己的心理狀況，保持心情舒暢，進(jìn)入新的生活狀態(tài)。然而，也有少數(shù)新媽媽，這個(gè)轉(zhuǎn)變過程不太順利，需要家人更多的支持和關(guān)愛。如果自己或者家人覺得媽媽適應(yīng)新角色有困難，可以及時(shí)求助心理醫(yī)生。

婦科:骨盆沒閉合,很容易再次受涼,侵入濕寒,引起婦科反復(fù)

婦科：骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，引起婦科反作，如、（容易變大，細(xì)菌更容易繁殖）積液等，這也就是為什么女人在生產(chǎn)后很容易得婦科，反反復(fù)復(fù)，不了的根本原因。提高敏感度：骨盆收緊分，緊致一公分，所以做骨盆修復(fù)還有助于提高的敏感度，有利于為家庭幸福，不光能身體健康了，還收獲了我們的家庭夫妻和諧。