多久一次合適

　　一般來說，至少要隔一天做一次，如果連續(xù)的話，做了3到5天之后要休息2天，因為如果長時間反復(fù)，不僅不能夠起到放松的作用，還有可能造成局部的肌肉或者是軟組織內(nèi)部產(chǎn)生一些微小的出血癥，如果出現(xiàn)了這種情況的話，患者往往會感覺到癥狀有加重的情況，所以，是需要有一定的時間間隔的。

　　另外做某些特殊部位像頸部，腰部這些部位，建議患者還是要去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科來做，因為這些部位周圍有著豐富的血管神經(jīng)，如果操作不當(dāng)或者是力道不合適。所以建議患者還是要去正規(guī)機構(gòu)做這樣的理療。

　　另外，如果是經(jīng)過解決不了一些相關(guān)的癥狀或者是癥狀持續(xù)加劇，患者一定不要繼續(xù)拖延，盡早去二級以上的醫(yī)院骨室進行診斷，明確產(chǎn)生這種癥狀的原因，然后再針對性的處理，如果一直是盲目的而不去檢查病因，那么非常有可能造成疾病的拖延。

前洗澡后還是后洗澡好？

　　對于前洗澡好還是后洗澡好，并沒有統(tǒng)一看個人選擇，比如喜歡前洗澡的人認為,結(jié)束后可以高枕無憂、方便省事;而喜歡結(jié)束后洗澡的人認為,這樣更安全和衛(wèi)生。

　　可是事實上，實行這兩種做法時都要注意時間間隔。記得前后一小時內(nèi)不能洗澡兩者無論你選擇什么都需要間隔1小時左右。

　　因為人在洗澡時熱水淋浴會加速體表血液循環(huán)導(dǎo)致皮膚表面充血。一旦洗澡后馬上進行在和洗澡的雙重作用下人體胃部和大腦就會缺氧,很容易出現(xiàn)虛脫或昏厥的現(xiàn)象。

推拿按摩中運拉法操作介紹：

1、操作方法

　　在雙手的配合下，使關(guān)節(jié)作屈伸、旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)等的方法，即運動關(guān)節(jié)法。一般先做旋轉(zhuǎn)，再屈伸，然后環(huán)轉(zhuǎn)，環(huán)轉(zhuǎn)又可單稱為搖法。

　?。?）肩部運拉法：一手握及部，另一手按于肩上以固定，作肩關(guān)節(jié)的屈、伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋及環(huán)轉(zhuǎn)等活動。

　　（2）肘部運拉法：一手握腕部，另一手托著肘關(guān)節(jié)后部，然后使前臂旋后，同時屈肘，待屈到一定程度后，再使前臂旋前伸肘。

　?。?）腕部運拉法：一手握腕關(guān)節(jié)上部，另一手捏著手的四指作屈伸和環(huán)轉(zhuǎn)運動。.

　?。?）髖部運拉法：一手握踝關(guān)節(jié)上部，另一手按在膝關(guān)節(jié)上，使膝關(guān)節(jié)屈曲始終保持銳角，先做髕關(guān)節(jié)屈伸，作由內(nèi)向外，或由外向內(nèi)的運動，使髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)。.

　?。?）膝部運關(guān)法：一手握小腿下部，另一手扶著膝關(guān)節(jié)，作由外向內(nèi)或由內(nèi)向外的旋轉(zhuǎn)、屈伸活動。

　?。?）踝部運關(guān)法：一手握小腿下部，一手握足，作屈伸、內(nèi)翻、外翻和環(huán)轉(zhuǎn)運動。（.

　?。?）頸部運關(guān)法：一手扶住被推拿者頭頂，另一手托住下頜部，輕輕地作左右旋轉(zhuǎn)和前俯后仰的屈伸運動。.

　?。?）腰部運關(guān)法：患者仰臥位，屈膝屈髖，醫(yī)者立于患者側(cè)方，以二手及前臂扶按其膝，另一手握踝或托臀，作腰椎左右環(huán)旋搖動。

2、動作要領(lǐng)

　　動作要緩和，用力要平穩(wěn)，適當(dāng)保持一點拔伸力。操作時要順其自然，因勢利導(dǎo)，切忌動作粗暴和蠻干。活動幅度要由小到大，切忌超過關(guān)節(jié)生理活動范圍。

3、作用與應(yīng)用

　　本法屬于被動活動的一種手法，臨床應(yīng)用較多，常在理療的中后期使用，只用于四肢關(guān)節(jié)部及頸、腰部，具有滑利關(guān)節(jié)，松解粘連，增強關(guān)節(jié)活動功能，促進關(guān)節(jié)內(nèi)滑液代謝的作用。