體育健身器材啞鈴：場(chǎng)地有限，六角的啞鈴是放不下了，即便不喜歡這種手感也只能買這種了，兩邊的片可以拆卸組合，組合成不同重量的啞鈴。彈力帶：這個(gè)一定要買，不僅可以拉伸，還能代替健身房里很多固定器械，比如把它綁在深蹲架的立柱上就可以做Face-up、可以做肩外旋，綁在橫杠上可以做直臂下壓等等。初學(xué)者可以購(gòu)買8-15磅、15-35磅、25-65磅這3個(gè)規(guī)格。體育健身器材

在無氧訓(xùn)練區(qū)域，架算是健身房的標(biāo)配之一，架的特征是限制了杠鈴的滑動(dòng)軌跡，不管是做深蹲還是推舉的時(shí)候訓(xùn)練者都不用擔(dān)心杠鈴的前后突發(fā)擺動(dòng)，架的功能非常多，常見的就是深蹲以及不同姿勢(shì)的臥推（上斜、平板、下斜），除此之外，架還可以做俯姿劃船，肱二頭彎舉、舉踵等等，可以說架是一臺(tái)綜合性健身器材。

大多健身者都是采用架臥推來練習(xí)胸大肌，以及深蹲來練習(xí)下肢，不管是哪種都要量力而行，健身房出事多的就是和杠鈴有關(guān)的動(dòng)作，一旦出事架的優(yōu)勢(shì)就會(huì)變?yōu)榱觿?shì)，由于限制了杠鈴的滑軌，萬一支撐不住壓下來后果不堪設(shè)想，所以一個(gè)人鍛煉千萬不要嘗試大重量，好是在有同伴保護(hù)的前提下進(jìn)行！體育健身器材

壺鈴更像是帶把柄的鉛球，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，壺鈴和啞鈴有很多應(yīng)用場(chǎng)景相似之處，兩者都可以做深蹲、硬拉、推舉等動(dòng)作，但壺鈴的把手結(jié)構(gòu)使其還有啞鈴所不能替代的作用，比如雙手甩壺鈴、單手甩壺鈴、壺鈴抓舉等。

壺鈴對(duì)于爆發(fā)力的訓(xùn)練要好于啞鈴，但也沒有性，啞鈴更注重基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作，如果是健身入門者建議先選啞鈴掌握運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)與技巧，有一定基礎(chǔ)后再用壺鈴挑戰(zhàn)更多樂趣！體育健身器材