如何鍛煉減掉腹部贅肉

  腹部是由許多肌肉組成，上班族平時的活動就很少，加上東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，

肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環(huán)。 要消除局部脂肪，

更好的辦法就是在全身運動后進行局部的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。

 1.鍛煉腹肌，不論是仰臥卷腹（上腹）還是懸垂舉腿（下腹），動作一定要緩慢，從肌肉拉長到高峰收縮始終保持“對抗”，

千萬不要借助慣性使猛勁，腰椎容易受傷。

 2.為了讓形狀好看，運動后的充分拉伸非常重要。很多人練完之后幾天腹部都會疼痛，但這是乳酸堆積，并不意味著練到位

了，拉伸會緩解疼痛。 

3.腹肌訓練板，坐元寶式仰臥起坐。平躺于訓練板上，雙腿抬起，相疊加。雙手抱頭。抬上身，盡力用雙肘去觸碰雙膝。

每組做20次以上。 4.腹肌作為小肌群其實比較好練，堅持幾個月就會有明顯變化，難的是消耗腹部脂肪。

很多人長時間訓練腹肌卻練不出形狀，問題不在增肌而需要減少油脂攝入，增加有氧運動。

運動場液壓籃球架液壓籃球架

哪些地方會使用球場圍網(wǎng)？

   現(xiàn)在的很多運動場所那里都使會擁有圍網(wǎng)的，就像我們在學校的時候那操場上面，都是使用一圈的圍網(wǎng)進行圈住的。而在

一些球場的周圍那也是會擁有一圈的網(wǎng)具，這些網(wǎng)具就是球場圍網(wǎng)，海南軒康體育設備有限公司就來介紹下這種網(wǎng)具吧。

   球場圍網(wǎng)這種工具擁有它的存在那作用也是比較大的，很多的時候我們都是通過使用這種球場圍網(wǎng)來防止球飛出場的，

這是可以避免因為撿球而浪費很多時間的。在很多的種類的球場上面那都是有使用的。

2011年國1家體育總1局印發(fā)《體育產(chǎn)業(yè)“十二五”規(guī)劃》，體育風采(12張) 這是我國體育產(chǎn)業(yè)的首1個五年規(guī)劃，該規(guī)劃細化了體育產(chǎn)業(yè)在“十二五”期間的發(fā)展目標、主要任務及主要措施。小區(qū)物業(yè)部門的工作人員說，由于小區(qū)建成的比較早，還沒有這方面的規(guī)劃，現(xiàn)在想安裝一些普通的健身器材都沒有多余的地方，更別說給兒童開辟游樂場所了。該規(guī)劃首1次明確提出了體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的量化指標，“十二五”體育產(chǎn)業(yè)增加值以平均每年15%以上的速度增長，到“十二五”末期，體育產(chǎn)業(yè)增加值超過4000億元，占國內(nèi)生產(chǎn)總值的比重超過0.7%，從業(yè)人員超過400萬，體育產(chǎn)業(yè)成為國民經(jīng)濟的重要增長點之一。

大眾體育亦稱“社會體育”和“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強體質(zhì)，大眾廣播體操(2張) 防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。家用跑步機的控制面板的功能也會少一些，或是說沒有商用機那么專業(yè)。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女1體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人