動(dòng)感單車(chē)是身性的減肥運(yùn)動(dòng)，是項(xiàng)好的有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)感單車(chē)的瘦身果明顯。 堂45分鐘的課，消耗的熱量高達(dá)400至500千卡。可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。 身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險(xiǎn)，還可以自由發(fā)揮騎行速度。通過(guò)儀表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率等等。動(dòng)感單車(chē)還是少數(shù)幾項(xiàng)對(duì)關(guān)節(jié)無(wú)甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí)，通過(guò)動(dòng)感單車(chē)可以鍛煉自己的耐力。動(dòng)感單車(chē)是項(xiàng)既安又可以根據(jù)身體情況進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)。

容易造成膝蓋損傷。和跑步一樣，動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)也容易磨損膝蓋，造成半月板損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，讓肌肉?lái)保護(hù)關(guān)節(jié)。

長(zhǎng)期騎行容易受傷。建議常騎動(dòng)感單車(chē)的人，平時(shí)可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運(yùn)動(dòng)都有利于增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的韌性，從而防止動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練或是跑步時(shí)膝蓋磨損。

健身房訓(xùn)練容易缺氧。健身房里的動(dòng)感單車(chē)的設(shè)計(jì)適合有氧訓(xùn)練，但一般動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練室都太小，很多人在訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧。

那么在跑步機(jī)的維護(hù)保養(yǎng)方面需要注意哪些方面呢?以下幾條建議值得您參考。

一、添加潤(rùn)滑油

跑步機(jī)廠商可能會(huì)提供說(shuō)明書(shū)，來(lái)指導(dǎo)你如何為跑步機(jī)添加潤(rùn)滑油。其中重點(diǎn)的部分是操作時(shí)應(yīng)把潤(rùn)滑油加到跑帶底部，尤其是跑步時(shí)接觸跑帶較多的中間部分的底部區(qū)域。在涂抹潤(rùn)滑油之前，你需要先松開(kāi)跑帶，完成后重新擰緊。 添加潤(rùn)滑油的周期取決于使用頻率、跑步量和使用的潤(rùn)滑油類(lèi)型。通常來(lái)講，每周使用低于3小時(shí)，可以每6個(gè)月給跑步機(jī)加一次潤(rùn)滑油，每周使用3-5小時(shí)，可以每3個(gè)月潤(rùn)滑保養(yǎng)一次，每周使用超過(guò)5小時(shí)，可以每1個(gè)月潤(rùn)滑保養(yǎng)一次。