永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

發(fā)力將杠鈴向上彎舉，至動(dòng)作的極限為止，然后放松還原。在做動(dòng)作的過(guò)程中，前臂肌群要始終保持緊張用力的狀態(tài)。做動(dòng)作時(shí)注意動(dòng)作幅度要完整，向心收縮和離心收縮要緩慢，每組20~25次，完成3~4組。

寬握引體向上 目標(biāo)肌肉：上背闊肌、大圓肌

寬握引體向上可以充分刺激到每一塊背部肌肉，著重在前三塊背部肌肉，所以是一個(gè)非常理想的寬背動(dòng)作。由于寬握，運(yùn)動(dòng)范圍往往比大多數(shù)引體向上短。

直臂單杠懸掛

因?yàn)閯傞_(kāi)始練習(xí)，你的力量非常薄弱，直臂單杠懸掛就是你開(kāi)始引體向上練習(xí)的個(gè)動(dòng)作；該動(dòng)作可以有效的增強(qiáng)握力、背闊肌和肩部肌肉力量（原理類似與靜力訓(xùn)練），只要勤加練習(xí)，懸掛的時(shí)間會(huì)急速增長(zhǎng)。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

健身房里的高位下拉器是一個(gè)搶手的器械。不少人會(huì)排隊(duì)等著用它，每次排上隊(duì)了就像一個(gè)寂寞的一樣猛練。確實(shí)，當(dāng)談及背部肌肉的訓(xùn)練和塑造一個(gè)倒三角身材，引體向上功不可沒(méi)。

引體向上是一種閉鏈運(yùn)動(dòng)（閉鏈訓(xùn)練會(huì)移動(dòng)你的身體，而開(kāi)鏈訓(xùn)練則是移動(dòng)某個(gè)物件），相比于開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)會(huì)更加安全和有效。