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五行人養(yǎng)生
火行人:清熱祛暑別放松飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃消暑生津,如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、蕨菜等。藥膳可選擇“大麥芽湯”:大麥芽50克,冬瓜300克,陳皮25克,豬瘦肉200克。藥膳可選擇“荷葉瘦肉湯”:豬瘦肉250克,鮮葛根250克,鮮荷葉15克,精鹽適量。豬瘦肉洗凈,切小塊,葛根去皮洗凈,切塊。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內(nèi),加適量清水,大火煮沸,小火煮1小時,加精鹽調(diào)味即成。有清熱祛暑,健脾的功效。植提纖每天早晚一顆,可以幫助代謝脂肪。
秋季萬物成熟,果實累累,正是收獲的季節(jié)。應(yīng)根據(jù)人體的生理特點來選擇運動項目,如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。但是氣溫由熱轉(zhuǎn)寒,早晚溫差較大。此時,陽氣漸收,陰氣漸長,人體生理活動也適應(yīng)自然環(huán)境的變化,機體的陽氣隨之內(nèi)收,因此,秋季養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)內(nèi)存陰氣,也就是中醫(yī)所說的“秋冬養(yǎng)陰”,以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律,從而為來年陽氣打基礎(chǔ),不應(yīng)耗精而傷陰氣。濰坊韓氏本草堂有限公司供應(yīng)各種膏方、中藥歡迎新老客戶來電咨詢,訂購!
順時針按揉腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之。通過摩擦按揉,可以有效提升腹部溫度,促進內(nèi)臟運動。按揉時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按揉,直到腹部溫度明顯感到上升。
在家享受四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。
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