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若需控制糖分，除粉狀、液態(tài)產(chǎn)品本身糖分升高外，有些產(chǎn)品還可能為保證口味加大量糖分，需仔細查看配料表。

假如乳糖不耐，也要排除配料標(biāo)簽上有“乳粉”字樣的產(chǎn)品。

對于大多數(shù)人來說，我相信可以得到一種替代食物的營養(yǎng)物質(zhì)。

但是科學(xué)的前提也是要適合不同的人群，而目前用于代餐的證據(jù)仍然不足，我們還是建議食用天然的常規(guī)食品。

減重的原則是能量攝取少于能量消耗。

代餐的至大優(yōu)勢在于，它可以定量地i標(biāo)準化能量攝入量，例如，一份每日攝入量為350卡路里的代餐食品，它能提供1400卡路里的熱量。

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嚴格控制代餐粉的攝入量，不吃其它食物或嚴格控制其他食物的攝入量，都有助于達到減肥的目的。

此外，代餐法也被納入肥胖病i人減重治i療的干預(yù)措施中，有研究顯示代餐法確實可以控制體重。

但是，這一影響在很大程度上取決于完整的治i療、研究設(shè)計。

相似的替代藥i物通常是由醫(yī)院或正規(guī)制藥廠配制的。

另外，研究中除了使用代餐以外，還采用了精i確的長期跟蹤管理措施，包括每周醫(yī)生探視、生活方式指導(dǎo)、每日記錄進食量和運動時間等。

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在中國市場上銷售的全麥代餐粉，一般包括大麥、玉米、燕麥、小麥、大米五谷營養(yǎng)，更優(yōu)化地將其升級為全麥食品，建議每天攝入10克全麥食物，并含有膳食纖維、10種維生素和礦物質(zhì)，幫助人們建立一個均衡的飲食結(jié)構(gòu)，使消費者從早餐中獲得多種營養(yǎng)，從而在一上午保持活力?！按嗉Z”誕生于1941年，是深受歐美消費者喜愛的早餐品牌，也是全美第i一個早餐品牌。每一天，美國都有200噸'易碎'物品(大約130套標(biāo)準盒裝)被各類家庭享用。在1997年，美國食品藥品監(jiān)督協(xié)會首i次對“易碎食品”進行健康認證，證明“易碎食品”、麥片等谷物類食品有助于減少心臟病發(fā)作。一九九八年的醫(yī)學(xué)實驗證明'脆谷樂'有助于降低膽固醇。

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果品代餐

果粉中富含豐富的水果營養(yǎng)及膳食纖維，有一定的保健作用，特別是減肥人士每日代餐的佳選。

1.補充水分：每天喝至少2000 cc的水，當(dāng)身體脂肪被消耗后，就需要足夠的水份把這些代謝物排出體外。在減肥過程中極易脫水，因此水分的補充更為重要；

2.膳食纖維：多吃蔬菜等高纖食物，多吃含大量膳食纖維的食物，可促進腸胃蠕動，幫助排i便，而青菜的熱量低體積大，可減輕饑餓感。腹部饑餓的時候，還可以選擇低卡路里的水果如蕃茄、芭樂等；

3.攝取蛋白質(zhì)：一般代餐品中蛋白質(zhì)的含量不足以滿足人體需要，長時間服用會導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，使身體細胞修i護能力變差，皮膚彈性減弱，免i疫力下降等健康問題。因此，豆子，牛奶，雞蛋，肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物要天天吃；

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提到代餐粉可以減肥嗎，首先我們要了解一下代餐粉到底是一種什么東西。事實上，減肥代餐粉是一種配方食品，屬于特殊膳食，具有高纖維低熱量、易飽腹感的特點。還有一種說法是，在日常生活中如果你不吃東西，可以在吃代餐粉的同時，也能很好地為身體補充能量。

不過現(xiàn)在要注意的是，現(xiàn)在很多代餐粉的質(zhì)量不合格，如果隨便買一些牌子去胡亂吃，可能會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，進而引發(fā)一系列的健康問題，所以大家要當(dāng)心。

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那么好的減肥方法是什么？

(1)適當(dāng)多飲水

事實上，適當(dāng)?shù)亩嗪人畬ξ覀兊纳眢w健康非常有幫助，特別是多喝水還能促進機體新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪燃燒，對于減肥瘦身都是很有幫助的。

(2)積極開展體育活動

要想達到更好的減肥瘦身效果，日常生活中要堅持進行體育鍛煉，特別是要多做有氧運動，可以讓減肥的效果更好，可以促進身體能量的消耗，比如慢跑、游泳、健身操等，效果都很好。