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海豚跳：

在較淺的池子或是有斜坡的游泳池可以練習海豚跳，可以模擬在沙灘時的環(huán)境，練習前請確定環(huán)境是你所熟悉的，并請注意讓雙手從頭到尾都要擺在前面引導你潛入水中或是出水面時，保護頭部與頸部不受傷!

我們的優(yōu)勢：健康環(huán)保材質給你時尚讓你舒適。減少游泳時的阻力，保護頭發(fā)不受損，讓您游泳時更開心，更自在。

游泳安全要點：

1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋;

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水;

3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳。

游泳水上力量訓練法：

游泳運動員通過陸上力量訓練，可以使力量很快提高，但把它運用到水上，卻往往不是與陸上力量的提高成正比的。這是因為在陸上練習力量動作的肌電圖表明，沒有一個動作是與水上動作是完全相同的。另外，大量的力量練習往往使運動員感到肌肉僵硬，水感和動作的協(xié)調性下降，影響水上訓練的進行。更重要的一點是把陸上力量轉化到水上，也需要一定的時間。能否有一種方法，既能提高運動員的力量，又能直接運用到游泳中去呢?這就是水上力量訓練。如何游泳：記住，如果你在無法掌控的深度，或者你根本無法移動四肢時，你永遠有一個備用方案——仰浮。

水上力量訓練可以分為兩種，一種為負重游，采用把器材縛到運動員身上以增加阻力的方法來提高運動員的力量。另外一種是牽引游，就是利用稍高于比賽的速度進行拖曳，以提高運動員的爆發(fā)力和速率。水上力量訓練可以分為兩種，一種為負重游，采用把器材縛到運動員身上以增加阻力的方法來提高運動員的力量。另外一種是牽引游，就是利用稍高于比賽的速度進行拖曳，以提高運動員的爆發(fā)力和速率。海豚跳：在較淺的池子或是有斜坡的游泳池可以練習海豚跳，可以模擬在沙灘時的環(huán)境，練習前請確定環(huán)境是你所熟悉的，并請注意讓雙手從頭到尾都要擺在前面引導你潛入水中或是出水面時，保護頭部與頸部不受傷。

      一般問到這個問題的朋友，大多數(shù)應該是長頭發(fā)的女生吧，我不是女生，但我見過我姐弄過。具體是這樣，我對頭發(fā)怎么弄的術語不會，所以用我的話來說了，希望你看得懂。

　　游泳前先準備幾個夾頭發(fā)的夾子，要扁的，越扁越好，長點的也好。你是女生，應該有吧。