橢圓機(jī)顧名思義，就是你在橢圓機(jī)上不管是在慢走還是跑步時(shí)，所運(yùn)動(dòng)的軌跡路線呈橢圓形。橢圓機(jī)也叫太空漫步機(jī)！他能給你太空漫步一樣的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)！比如一些大媽大叔習(xí)慣把橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī)使用，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候只是腿法力，胳膊只是握住扶手起穩(wěn)定作用、或者干脆不用手。橢圓機(jī)適用人群很廣。對(duì)于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)。正確的家用橢圓機(jī)使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

橢圓儀顧名思義就是你的腳掌在走路或跑步時(shí)，每一步經(jīng)過的路線基本是一個(gè)橢圓形。橢圓儀有兩個(gè)踏板，它們的動(dòng)作軌跡也是橢圓的，你在它上面運(yùn)動(dòng)時(shí)，感覺是在走或跑，但腳掌卻不離開踏板，這樣使你既享受了步行或跑步的樂趣，又對(duì)關(guān)節(jié)損傷的幾率減小，橢圓儀也不失為交叉訓(xùn)練的一個(gè)好器械。用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前及向后的雙向運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，每次活動(dòng)能夠練習(xí)3～4組。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

橢圓機(jī)的益處

很多跑者覺得橢圓機(jī)跑步更加容易，但它的益處卻不少。橢圓機(jī)訓(xùn)練時(shí)，腳與踏板始終接觸，所以它對(duì)膝蓋和關(guān)節(jié)的沖擊力更小，幾乎忽略不計(jì)。這就意味著下肢關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。有研究發(fā)現(xiàn)，80%的跑步傷病是由于過度使用造成的。

橢圓機(jī)訓(xùn)練會(huì)讓全身都得到鍛煉，雙手要扶著把手，上身要發(fā)力保持身體平衡，下肢用力進(jìn)行跑步。橢圓機(jī)也可以改變傾斜角度和阻力，通過不同難度級(jí)別的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

橢圓機(jī)雖然無法取代室外訓(xùn)練或者跑步機(jī)訓(xùn)練，但是它非常適合受傷或者疲勞的跑者進(jìn)行訓(xùn)練。傷病尚未痊愈的跑者可以通過橢圓機(jī)保持身體的運(yùn)動(dòng)量，加快血流，促進(jìn)身體康復(fù)，因?yàn)闄E圓機(jī)的沖擊力非常小。跑者感到身體疲勞時(shí)，也可以利用橢圓機(jī)進(jìn)行身體恢復(fù)，保持身體的有氧適能。過程中賣家的專業(yè)指導(dǎo)和耐心服務(wù)尤為重要，如果嫌麻煩的話，盡量還是選擇本地的實(shí)體店購買。