在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物gan臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

怎樣才能讓頭發(fā)長得快

　　淘米水洗頭

　　據(jù)說用淘米水洗頭也可以讓頭發(fā)長的快，傣族女子就是用這樣的方法的，每天將淘米后的水留下，加入適量的熱水，將其調(diào)溫即可，長期使用可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，因?yàn)槊姿泻蟹浅ＸS富的B族維生素，是頭發(fā)需要的一大營養(yǎng)之一，而且還能烏黑頭發(fā)呢。

啤酒護(hù)發(fā)

　　啤酒中含的一些物質(zhì)可以使頭發(fā)發(fā)囊更好的吸收營養(yǎng)，而且還有豐厚的泡沫和養(yǎng)分精神，在滋養(yǎng)頭皮和去屑方面有著非凡的成效，還可以讓頭發(fā)生長得快。做法：先將頭發(fā)洗凈，擦干，然后將啤酒均勻地涂搽在頭發(fā)上，并進(jìn)行揉搓按AN摩，使其滲透根。10分鐘后用清水洗凈，這樣不僅使頭發(fā)光亮，而且能防止頭發(fā)干枯脫落，促進(jìn)頭發(fā)生長

經(jīng)常剪頭發(fā)

　　其實(shí)小編說的剪頭發(fā)并不是那種一剪一大段的那種剪，而是剪一個發(fā)尖，讓它保持在生長的過程中的樣子!畢竟大家應(yīng)該知道，壁虎尾巴的遠(yuǎn)離，只要剪掉了就能夠長出新的尾巴，其實(shí)頭發(fā)也是一個道理的，只要斷掉了，就能夠在原本的基礎(chǔ)上長出新的頭發(fā)，并且會變得更長!不剪的話，只是發(fā)頂?shù)牟糠謴堥L，而剪掉的話，是發(fā)頂跟發(fā)尖同時(shí)在生長!