疫情期間每天這樣吃營(yíng)養(yǎng)更充足

疫情期間每天這樣吃營(yíng)養(yǎng)更充足 時(shí)下，我國(guó)新冠疫情趨勢(shì)總體向好，人們?nèi)粘Ｉa(chǎn)生活逐漸恢復(fù)。通過(guò)此次戰(zhàn)“疫”大考，許多人調(diào)整了飲食生活習(xí)慣，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的關(guān)注也愈加凸顯。普通人群每天如何吃，才能保證營(yíng)養(yǎng)充足呢？建議做好以下幾點(diǎn)： 1、熱量要充足每天攝入谷薯類(lèi)食物250～400克，包括大米、面粉、雜糧等；保證充足蛋白質(zhì)，主要攝入蛋白質(zhì)類(lèi)食物(每天150～200克)，如瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋、大豆等，盡量保證每天一個(gè)雞蛋，300克的奶及奶制品(酸奶能提供腸道益生菌，可多選)；通過(guò)多種烹調(diào)植物油增加必需脂肪酸的攝入，特別是單不飽和脂肪酸的植物油，總脂肪供能比達(dá)到膳食總能量的25%～30%。 2、多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其制品，特別是酸奶，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300克。經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。 3、適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉魚(yú)、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅(jiān)決杜用。 4、少鹽少油，控糖限酒清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。足量飲水，成年人每天7～8杯(1500～1700毫升)，提倡飲用白開(kāi)水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。 5、吃動(dòng)平衡，健康體重在家也要天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。食不過(guò)量，不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。 6、杜絕浪費(fèi)，興新食尚珍惜食物，按需備餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調(diào)方式。食物制備生熟分開(kāi)、熟食二次加熱要熱透。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇食品。

食堂承包公司告訴您吃什么可以調(diào)理腸胃?

食堂承包公司告訴您吃什么可以調(diào)理腸胃？ 飲食不規(guī)律、熬夜、壓力大是現(xiàn)代人常見(jiàn)的問(wèn)題，這些問(wèn)題往往容易引發(fā)頻繁的腸胃問(wèn)題。腸胃不僅是人類(lèi)消化系統(tǒng)的一部分，也是微生物與宿主系統(tǒng)發(fā)生相互作用的主要場(chǎng)所。因此，腸道健康對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)非常重要，那么吃什么可以調(diào)理腸胃呢？ 一、香蕉 香蕉是一種很常見(jiàn)的水果，因其甜糯的口感深受大眾的喜愛(ài)。一提到，很多人都會(huì)想起它。因?yàn)橄憬逗写罅坷w維素，特別是一些可溶性膳食纖維，遇水后會(huì)漲大，能夠有效促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)在的食物被制作的越來(lái)越精細(xì)，長(zhǎng)期食用這種精細(xì)的食物，很容易讓身體缺乏膳食纖維而引發(fā)。所以想要預(yù)防，平常也可以多吃點(diǎn)香蕉補(bǔ)充纖維素哦！ 二、海帶 海帶是一種在低溫海水中生長(zhǎng)的大型海生褐藻植物，他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，價(jià)格卻很便宜，因此深受廣大人民的喜愛(ài)。海帶中的所特有的褐藻膠可以在腸道內(nèi)形成膠狀物質(zhì)，有助于促進(jìn)排便。而且海帶還含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)理腸胃，促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄。 三、菠菜 菠菜是春季的時(shí)令蔬菜，它含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的來(lái)源。而且菠菜中含有的酶能促進(jìn)胃液和的分泌，有利于食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。此外，菠菜中所含的膳食纖維還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解。

東莞食堂承包公司還在煩惱選哪家?

東莞食堂承包公司還在煩惱選哪家？ 泰鑫膳食不斷著“追求杰出、與時(shí)俱進(jìn)”的效勞目標(biāo)，近年也吸納了不少的管理人才，以信息化、高科技為基石為廣闊消費(fèi)者提供、一心一意、全技術(shù)的貼心、溫馨的餐飲管理效勞。公司追求穩(wěn)中求進(jìn)的開(kāi)展戰(zhàn)略和“求強(qiáng)不求大、求穩(wěn)不求快”的方針。 東莞食堂承包公司是哪家比較好，我們推薦泰鑫膳食。 東莞食堂承包公司-泰鑫膳食有哪些效勞優(yōu)勢(shì)： 1、泰鑫膳食嚴(yán)厲把關(guān)食堂的衛(wèi)生和菜品的新穎度，堅(jiān)決不留剩飯剩菜，根絕了殘?jiān)硕松喜妥赖奈：?。泰鑫膳食從?lái)都以食品平安為首。 2、泰鑫膳食竭力為顧客發(fā)明一個(gè)潔凈、衛(wèi)生、文雅的就餐氣氛。因而泰鑫膳食非常注重員工的個(gè)人形象、后臺(tái)餐具的衛(wèi)生、食堂的環(huán)境衛(wèi)生和食物的衛(wèi)生。 3、泰鑫膳食十分注重效勞的態(tài)度和質(zhì)量，竭力打造一個(gè)溫馨、調(diào)和的氣氛，讓每個(gè)員工都有家的歸屬感。 4、一個(gè)公司的生長(zhǎng)必然離不開(kāi)批判和倡議，泰鑫膳食樹(shù)立了良好的反應(yīng)機(jī)制，針對(duì)提出的意見(jiàn)和倡議，揚(yáng)長(zhǎng)避短，時(shí)間處理員工反應(yīng)的問(wèn)題，提高了員工的支持率。 5、泰鑫膳食自樹(shù)立以來(lái)，吸納了不少的餐飲管理人才和操作人才，能滿足不同協(xié)作商家的需求。由于我們協(xié)作的廠家很多，每個(gè)廠家的請(qǐng)求都不相同。泰鑫膳食就能夠在協(xié)作的時(shí)分讓客戶參考選擇，提供稱心的后勤效勞。

食堂承包公司的衛(wèi)生管理,保證員工吃得放心!

食堂承包公司的衛(wèi)生管理，保證員工吃得放心！ 企業(yè)將食堂承包出去，就是希望食堂承包公司能提供衛(wèi)生健康低成本的餐飲。而現(xiàn)在餐飲衛(wèi)生健康問(wèn)題層出不窮，那該怎么尋找到一家專(zhuān)業(yè)的食堂承包公司呢？而專(zhuān)業(yè)的公司是怎么對(duì)食堂的衛(wèi)生情況進(jìn)行管理的呢？泰鑫小編這就帶大家來(lái)了解一下。 一、個(gè)人衛(wèi)生管理 專(zhuān)業(yè)的食堂承包公司員工須持衛(wèi)生防疫站健康證方可上崗，并定期接受體檢。還得接受衛(wèi)生培訓(xùn)，保持個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，使自己保持良好的工作風(fēng)貌。而且也規(guī)定在工作范圍內(nèi)不得隨地吐痰、吸煙、留長(zhǎng)指甲、涂口紅等；工作時(shí)間中嚴(yán)禁談笑打鬧、不得在廚房?jī)?nèi)洗滌衣物。 二、餐具衛(wèi)生管理 三、泰鑫在餐具的管理上，打飯的勺子、湯勺、鏟子不會(huì)直接放在臺(tái)面上，而是放置在干凈的桶內(nèi)或盆子里且必須有區(qū)域標(biāo)識(shí)。使用后的飯碗、湯碗、菜碟、筷子等餐具必須會(huì)經(jīng)過(guò)開(kāi)水漂洗、清水加洗潔精清洗、清水漂洗、高溫消毒四道程序的處理，保證餐具內(nèi)外干凈、干燥、無(wú)飯菜渣、無(wú)油跡、無(wú)洗潔精泡沫、無(wú)異味方可投入使用。 四、每天每餐經(jīng)消毒的餐具必須有人檢查，經(jīng)檢查符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的方可投入使用。搬運(yùn)已洗好的餐具時(shí)必須戴一次性衛(wèi)生手套，餐具搬運(yùn)至位置后擺放整齊并加蓋防塵。這些就能保證食堂的衛(wèi)生健康，保障食堂外包企業(yè)的員工能吃得安心。 五、環(huán)境衛(wèi)生管理 客戶員工用餐后須擦拭桌椅，新忠寶會(huì)保持環(huán)境干凈無(wú)灰塵、無(wú)油漬，地面無(wú)垃圾雜物，保證不積水、干凈、清爽。門(mén)窗、墻壁、風(fēng)扇、燈管要定期清洗，要定期清潔與維護(hù)通風(fēng)、排污設(shè)備，以確保運(yùn)轉(zhuǎn)正常。每周大清潔一次，用清潔劑清洗桌椅、地面，做到廚房無(wú)蒼蠅、蟑螂、螞蟻等。 六、在餐具衛(wèi)生管理上，打飯的勺子、湯勺、鏟子不會(huì)直接放在臺(tái)面上，而是放置在干凈的桶內(nèi)或盆子里必須有區(qū)域標(biāo)識(shí)。時(shí)候后的飯碗、湯碗、筷子等餐具必須會(huì)經(jīng)過(guò)開(kāi)水漂洗、清水加洗潔精清洗、清水漂洗、高溫消毒四道程序的處理，保證餐具內(nèi)外干凈。